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A rowing machine demo showing how grip width changes which back muscles you hit. Narrow grip emphasizes the lats, wide grip targets the central back. Both work either way, but you can steer the focus by adjusting your hands.
A rowing machine demo showing how grip width changes which back muscles you hit. Narrow grip emphasizes the lats, wide grip targets the central back. Both work either way, but you can steer the focus by adjusting your hands.
Essa máquina eu já vi em alguns lugares, eu nunca usei, mas eu sempre tive curiosidade, né, viado? Isso é o quê? Essa é uma remada, e essa é uma remada que ela tem diversas pegadas. Então você pode fazer uma pegada simples aqui, ó, mas você pode fazer uma pegada aqui, ó, mais abertinha. Se eu pegar nessa aqui, cotovelo vem mais fechado, tá vendo? Se o cotovelo vem mais fechado, eu tenho um trabalho mais direcionado para minha dorsal, beleza? Se eu pego aqui, ó, percebe? Eu fiz uma pegada mais aberta. Olha como que o meu cotovelo Ele veio aberto. E aqui eu tenho um trabalho um pouco mais direcionado para a parte central das costas. Não é que a dorsal não vai trabalhar, ela vai, mas eu já começo a mudar um pouco para onde eu tô direcionando essa força.
