Rodrigo Barros ensina a rosca dupla no cabo: mantenha o cotovelo junto ao corpo, puxe até a altura da orelha e aplique pressão no lado do mindinho para girar a mão. Isso aumenta a ativação do bíceps e evita que o movimento se degrade com a fadiga.
Ah, isso aqui é legal, hein, viado? Essa aqui você vai lá no crossover e puxa aqui, ó. Tem, mas esse exercício você tem que tomar cuidado com uma coisa, porque senão ele vai do essencial para o lixo. Quando você tiver fazendo, você vai perceber que conforme você vai fadigando, você vai ter uma tendência. O seu corpo ele vai querer fazer isso, ele vai querer fechar o cotovelo aqui, ó. É o seu peitoral safado se metendo no jogo dos outros. O que você vai fazer? Não vai deixar. Aqui entra uma coisa que eu falo muito para os nossos alunos, que é Treinar de forma inteligente, correta, supimpa, é contra-intuitivo. Então você vai precisar fazer força mental, tipo o Chico Xavier, pra manter o cotovelo do lado. Você vai perceber que ele vai querer vir pra cá, tá? Mas tem uma dica pra deixar ele ainda mais foda. Primeiro eu quero que você puxe até ele chegar na orelha. Você vai fazer o seguinte, você vai fazer mais força no seu meio do mindinho, você vai meio que puxar assim, ó, vai trazer ele atrás da cabeça, cara. Nossa, faz aí do jeito que você tá, sem peso, só puxa aqui assim, ó. Mas puxa o mindinho, tipo, tá ligado? Pra virar a mão assim, ó. Cara, o bíceps ele trabalha, hein, viado. Vai lá, depois você me fala. É top?
