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No vídeo, o instrutor apresenta a remada baixa como um exercício que pode ser executado de três maneiras distintas: usando a alça em forma de triângulo (V), usando a barra reta com pegada supinada (palmas das mãos voltadas para cima) e usando a barra reta com pegada pronada aberta (palmas das mãos voltadas para baixo). Ele explica que a alça em triângulo e a pegada supinada enfatizam a região lombar e a parte inferior das costas, enquanto a pegada pronada aberta foca na parte média das costas. O palestrante enfatiza que a máquina de remada baixa é essencial e deve estar presente nos treinos para desenvolver essas áreas musculares.
