A step isn't mandatory for sumo squats, but it prevents dumbbells from hitting the ground and lets you squat deeper. Larger dumbbells especially need a step to get full range of motion without back strain.
O uso inadequado do step ou o não uso numa situação que você deveria pode, um, machucar suas costas, ou dois, deixar o exercício menos intenso. A gente vai tirar um peso do chão e ele tem um tamanho. Quanto maior a carga desse peso, mais alto ele fica. Você até conseguiria descer mais, mas como o peso já bate no chão, você acaba fazendo o exercício com uma amplitude reduzida. Então o step, ele funciona para aumentar a amplitude do seu exercício. Eu vou colocar os dois steps aqui e a proposta é colocar exatamente num ângulo que já é o ângulo do meu pé, ou então você pode também colocar ele paralelo. É muito comum eu ver a galera colocando já no ângulo. Não é o step que vai determinar o ângulo do seu pé. Então olha só, eu coloquei eles paralelos, certo? Mas o meu pé não tá paralelo. Eu consigo descer e você vai perceber que eu vou descer no máximo da amplitude pra mim e você vai notar que a parte inferior do dumbbell ela vai ultrapassar a linha do step. Isso porque eu tô com um dumbbell pequeno e eu não tenho muita amplitude de movimento. Imagina se eu tivesse com um dumbbell grande e tivesse amplitude de movimento, tivesse essa mobilidade estabilidade maior do meu quadril. Eu conseguiria descer muito mais se eu tivesse com dumbbell grande. Esse dumbbell ia bater no chão muito mais fácil. Então o uso do step muito provavelmente ele vai ser necessário para você, para você otimizar esse exercício.
