Série Gigante Técnica Brutal dos Anos 70 que Você Precisa Saber!

19 Jan 2026 · 1 min

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Neste trecho, o apresentador Rodrigo Barros viaja à década de 70‑80 para relembrar a "série gigante", um método de treinamento de fisiculturismo que consiste em executar quatro ou mais exercícios consecutivos sem pausa, formando uma única série extensa. Ele explica a nomenclatura (série, bissérie, trisérie, série gigante) e enfatiza a necessidade de escolher um dia e horário de academia menos movimentado, evitando horários de pico como às 8 pm em academias populares, para conseguir completar a sequência sem interrupções ou conflitos com outros usuários. O objetivo é ilustrar a intensidade da técnica e alertar sobre a logística prática para sua execução segura.

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Vamos viajar no tempo agora, ir para década de 70, 80, e a gente vai falar de uma técnica brutal que os atletas de fisiculturismo utilizavam, só que precisa tomar alguns cuidados. Calma lá, se chama série gigante. Por que série gigante? Quando você faz um exercício, a gente chama de série. Quando você faz 2 exercícios seguidos, a gente chama de bissérie. Quando você faz 3, a gente chama de 3 séries. Quando você faz 4, 5, 6, infinito, a gente chama de série gigante. Então a ideia é você colocar 4 exercícios ou mais dentro de uma mesma série. Cara, é difícil fazer isso. Se você for fazer isso em algum momento, dê preferência a fazer num dia que a academia tá mais de boas. Não vai para uma Smart Fit da vida às 8 horas da noite querer fazer isso. Não vai dar certo. Você não vai conseguir fazer e ainda vai arrumar briga com toda a academia. Porque a proposta é você terminar um exercício e fazer o outro. Terminar o outro, fazer o outro, terminar o outro, fazer o outro. Cara, esse negócio é legal.