Seu sono determina como você acorda e treina no dia seguinte. Acordar irritado ou cansado significa sono ruim, que reduz o volume de carga e prejudica a hipertrofia. Quando dorme bem, você treina melhor e consegue mais força, favorecendo o crescimento muscular.
Tópico número 5, muito fortemente negligenciado. Muitas vezes esse cara aqui atrapalha, tá? Eu tô falando de sono ruim. Quando você acorda, você acorda feliz, de bem com a vida, ou você acorda jururu, irritado? Quando você acorda, você acorda disposto ou você acorda se arrastando, com vontade de continuar dormindo? Se você respondeu que você acorda irritado ou você acorda cansado, o seu sono está ruim. Quando você dorme bem, você acorda bem, você acorda disposto, com energia. O contrário é verdadeiro. Se acorda e você tá bem, como que vai ser seu treino? Se você tá bem e o seu treino vai ser bom, como é que vai ser o seu volume load? Que é aquele bagulho que eu já falei para você que influencia no quanto que músculo que você constrói ou não. Seu volume load vai ser maior. Se isso acontece, naturalmente você cresce mais. Agora, se você dorme mal, seu treino vai ser ruim, mano. Eu sinto de forma bizarra quando eu durmo mal. Eu vou para academia treinar, nossa, já começa no pré-treino, né? Eu tenho que tomar mais pré-treino do que o normal. Na hora que eu vou treinar, os pesos parece que estão mais pesados porque meu corpo tá cansado, mano, não recuperou legal. E existem várias coisas para melhorar o sono. A gente já fez vídeo aqui no canal que eu explico sobre isso, como melhorar o sono. Então, se essa é uma questão para você, assiste esse vídeo que vai te ajudar.
