Rodrigo Barros argues that avoiding pain during weight training signals weakness. He distinguishes muscle pain from joint pain, noting that 80% of pain perception is psychological and can drop 60% by reframing it as part of the process. Intense training builds both physical results and psychological resilience.
O segundo na nossa lista que enfraquece você é fugir da dor. Ai, que dor! Treinar musculação pressupõe sentir dor. Ponha isso na sua cabeça. E eu não tô falando de dor articular, hein? As articulações, elas não devem doer, e qualquer sinal de dor nelas é um grande alerta. Agora, quando eu falo de dor muscular, de suportar a dor muscular, a gente tem vários e vários estudos científicos mostrando que a intensidade do treino, ela é dominante para dizer se você vai ter resultado ou não. E para você ter uma alta intensidade de treino, que é o recomendado, você vai entrar numa zona de trabalho, não essa zona que te provoca dor, velho. O que que acontece com você quando você entra nesse estado de dor? Você foge dele ou você encara e você suporta? Um lema muito forte dos atletas de fisiculturismo é: a dor é sua amiga. Busque a dor, suporte a dor. Estudos de neurociência mostram que cerca de 80% do desconforto que a dor traz é puramente psicológico. Eu já senti isso de forma muito intensa quando eu tava ali no treino e tava começando a sentir dor. Automaticamente a sua mente começa: mano, para, eu quero que acaba, para. Por isso que você acelera a repetição. Já se ligou nisso? Que você quer acabar logo. A sua mente quer fugir da dor. E aí esse pensamento de querer fugir da dor que aumenta uma percepção de desconforto. E a partir do momento que você desconecta isso a dor diminui em até 60%. Então imagina que você tem a dor e você tem uns pensamentos. Quando eles estão juntos, você tem a totalidade do sentimento de dor, de desconforto. A partir do momento que você tira esses pensamentos e você olha para dor e fala assim, mano, ok, tá doendo, mas faz parte do processo, você diminui essa percepção toda, esse sofrimento. E com isso, primeiro, fisiologicamente, estímulo melhor de hipertrofia acontece. A intensidade mais alta de treino também te proporciona reduzir mais gordura. Um plus, a gente nem tava falando disso? A gente tem também estudos mostrando que pessoas que treinam musculação são mais resistentes na vida, porque elas estão acostumadas a superar, a suportar dores de treino. Então ela consegue suportar mais as dores da vida. E se ninguém te falou isso, eu vou te falar agora: viver é muito mais dor e sofrimento do que alegrias e prazeres. Quanto mais você estiver preparado para isso, melhor você vai viver.
