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Bad sleep makes you lose muscle instead of fat when dieting. Just one night of poor sleep spikes hunger hormones, making you eat more the next day. People who sleep poorly tend to gain weight, not lose it.
Bad sleep makes you lose muscle instead of fat when dieting. Just one night of poor sleep spikes hunger hormones, making you eat more the next day. People who sleep poorly tend to gain weight, not lose it.
Como a gente identifica que um sono não tá da melhor maneira? Quando a pessoa acorda cansada, de mau humor. Tem demência? Se você acorda com essas características, isso é sinal que você precisa melhorar o seu sono. E qual a importância do sono dentro de todo o processo de emagrecimento? Já foi feito estudo com diferentes quantidades de sono nas pessoas e o que foi observado que as pessoas que dormiram menos no processo de redução de peso elas perderam mais músculo do que as pessoas que dormiram melhor. Mas tem uma outra questão também. A gente tem basicamente dois hormônios que regulam o nosso apetite, se chama grelina e o outro leptina. Uma noite de sono desequilibrada, apenas uma noite, já é suficiente para desequilibrar esses dois hormônios e a pessoa no dia consecutivo ter mais fome do que no dia anterior. Se tem mais fome, acaba comendo mais, e tudo isso leva a pessoa não conseguir emagrecer. Então, na grande maioria das vezes, a obesidade ela está associada relacionada a problemas de sono.
