Um instrutor mostra como intensificar o supino na máquina adicionando uma intenção de convergência, como se quisesse tocar os cotovelos um no outro. Ele recomenda apertar como um movimento de crucifixo e usar drop sets mecânicos para extrair mais repetições e criar uma diferença brutal na ativação do peitoral.
Pino máquina, um excelente exercício porque trabalha bem o peitoral e também traz para você muita segurança. Um exercício fantástico, mas a gente consegue deixar ainda mais intenso. Você vai fazer o seguinte, ó: se eu simplesmente fizer o movimento pensando em empurrar, eu tô colocando uma tensão, uma força no sentido da frente, completamente horizontal. Eu quero que você faça também no sentido aqui, ó, no sentido de convergência, como se você tivesse fazendo um crucifixo Mas você não vai conseguir fazer porque você tá segurando a máquina. Então vai ficar mais ou menos o seguinte, ó: eu tô apertando, eu tô fazendo força para apertar, como se eu quisesse aqui tocar um cotovelo no outro, mas por conta da máquina eu não consigo. Mas a tensão muscular sobe bastante. E aí você até pode utilizar um drop mecânico aqui, fazendo dessa forma. Caraca, lá, lá, não consigo mais. E aí você faz da forma normal depois. Para extrair mais algumas repetições. Você vai sentir uma diferença brutal.
