Cable chest exercises differ by arm position: crossover, fly, and bench press. Seated cable bench press is awkward and risky. After near-failure on crossovers, flex your elbows and switch to cable bench press for a mechanical drop that keeps tension high and delivers a serious pump.
Vai lá, qual é a diferença do crossover, do crucifixo, do supino, com tudo isso com cabo? É o braço. Se você fizer com o braço assim, ó, quase reto, é crucifixo, é crossover. Se você flexionar em 90 graus e estender e flexionar, estender e flexionar, a gente chama isso de supino com cabo. Qual é? Nunca fiz. É legal, cara. Sentado eu não acho muito interessante porque vai ter que pôr o banco lá, você já entendeu esse rolê todo. E também para dar merda ali é muito muito fácil. Vou te dar uma dica foda para peitoral agora, cara. Se você fizer isso, você vai ver seu peitoral assim, ó, no pump, viado. Vai ser da hora. Você vai para o crossover, aí você pegou lá, pá, aí você fez o crossover. Crossover é como? Cotovelo quase estendido. Puta, não aguento mais, tô chegando na falha. O que você vai fazer? Vai flexionar o cotovelo, e aí você entra agora num supino com cabo. Ou seja, você fez o que eu chamo de drop mecânico. É um drop no sentido de reduzir a carga, mas você não reduziu a carga de ir lá mexer no tijolinho, Você reduziu a carga de moldar a estrutura biomecânica do exercício. Maravilhoso, cara, chique, top. Faz porque é muito bom, essencial.
