Técnica INSANA para Hipertrofia O Poder das Repetições Parciais!
18 Jan 2026 · 1 min
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Neste trecho do vídeo, o treinador Rodrigo Barros apresenta a técnica de repetições parciais como um método simples, porém extremamente eficaz, para promover hipertrofia muscular. Ele explica que a técnica deve ser aplicada apenas na última série de um exercício, usando o dumbbell press como exemplo prático. Quando o praticante atinge a falha, ele reduz a amplitude de movimento para cerca de 2/3 do percurso, desce novamente, alonga ao máximo a musculatura e repete esse ciclo até que o peso não consiga mais subir. Barros enfatiza que, apesar da alta eficácia, a prática requer cautela para evitar lesões e recomenda posicionar a técnica ao final do treino.
