A trainer shows how to use the leg extension machine properly. Keep your feet positioned right, move through the full range, and maintain control. Going too fast causes loss of control and pain.
Nesse momento a gente tá colocando ele para explorar o máximo de amplitude de movimento que a máquina permite. Pode subir até o final, tá? Isso, sobe até o final. Mais rápido, ideal mais devagar. Isso, é isso. Ponto a ponto, posição do pé, beleza. Joelho, ó como que tá estável o joelho dele, também tá envolvendo o banco ali. Quadril, quadril tá estável, ó, ele tá sentado e tá apoiado lá atrás. Amplitude de movimento, ele desce bastante, ó. Ou seja, alonga bastante essa musculatura, a gente consegue ter um estímulo bacana nessa musculatura. Agora uma coisa que ele tinha me perguntado: tem problema fazer rápido? Não. Tem que ser devagar? Não. Tem que ser controlado. Se você fazer rápido, você perde o controle. Você vai perceber, começa a doer, a gente quer acelerar, acabar logo, tá ligado? Vai na moral.
