Tem gente que tem genética pra glúteo e tem gente que tem genética pra quadríceps! O fato é, com SÉ

14 May 2024 · 1 min

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Neste trecho, o instrutor explica que o agachamento trabalha tanto quadríceps quanto glúteos, mas indivíduos apresentam diferentes padrões de dominância muscular. Algumas pessoas desenvolvem quadríceps maiores porque sua forma de executar o agachamento ativa mais esse músculo; outras desenvolvem glúteos maiores porque sua biomecânica favorece a ativação dos glúteos. O palestrante destaca que a “escrita de movimento” (a forma como a pessoa se movimenta) determina qual músculo é mais recrutado e que, para mudar esse padrão, pode‑se usar séries de ativação específicas para direcionar o trabalho ao músculo desejado. O segmento termina com um comentário pessoal descontraído.

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Quando você faz agachamento, é um exercício que você trabalha tanto quadríceps, tanto glúteo. Existem pessoas que são dominantes de quadríceps. Em contrapartida, existem outras que são dominantes de glúteo. Você vai ver uma pessoa que faz muito agachamento, tem um quadríceps desse tamanho. Aí você vai ver outra pessoa que faz muito agachamento e tem um glúteo desse tamanho. E uma não consegue trabalhar mais a coxa e a outra não consegue trabalhar mais o glúteo. Aí você vai falar: Cátia, e agora? Dá para fazer uma fusão? A questão é: uma, a escrita de movimento dela faz o agachamento ativando mais o quadríceps, enquanto a outra tem escrita ativando mais o glúteo. Também dá para fazer série de ativação para conseguir direcionar o trabalho. E aí você deve estar pensando nesse momento: caraca, eu nunca na minha vida imaginei isso. Muito bem, pode falar, Lala, eu te amo.