Todos os Esportes de FORÇA Explicados em 10 Minutos

Powerlifting, que é um esporte baseado em apenas 3 exercícios: o supino reto, o agachamento com barra e o levantamento terra. O campeonato nesse esporte funciona basicamente da seguinte maneira: o atleta que levantar mais peso ganha. E o fato interessante é que esses atletas são tidos como preguiçosos. Eles fazem poucas repetições em cada série e descansam muito. O descanso pode chegar até 15 minutos. Minutos. Exatamente porque o descanso maior faz com que a recuperação da fibra seja de forma total. E não só isso, o esporte de powerlifting, ele cansa muito o cérebro, a capacidade que ele tem de ligar esses músculos e gerar força. É necessário um descanso maior tanto para o músculo quanto para toda essa parte neural. Eu particularmente gosto muito desse esporte e me corta o coração ver que ele é muito pouco conhecido, apesar que nesse momento a gente tem o nosso grande Bitello e ele tá gerando todo esse movimento para o powerlifting. Possivelmente você já deve ter visto alguma coisa dele por aí. Segundo esporte, o fisiculturismo. O único esporte dentro desses que eu vou falar para você que não é julgado pela quantidade de peso que levanta, e sim pelos músculos e pela estética corporal que o atleta conseguiu desenvolver. Esse é um esporte que, por mais que não levante tanto peso assim, porque a proposta não é levantar cargas e sim construir músculos, ele é um esporte altamente perigoso, tanto pelo fato dos atletas exigirem de forma bem acentuada do organismo, fazendo assim com que as lesões elas possam acontecer a qualquer momento, como também pelo esporte, quando permitido o uso de hormônios, acaba tendo aí situações delicadas, porque alguns atletas acabam exagerando na quantidade de substâncias que são maléficas para o organismo. Eu também já participei durante longos anos do fisiculturismo, então conheço bem os bastidores. Mas com experiência própria eu vou te dizer que é um esporte que consome demais o atleta. Não só no sentido de tempo, porque dependendo da fase da preparação é necessário ali fazer cardio algumas vezes por dia além do treino. Também o preparo das refeições e o quanto que precisa ser metódico o atleta para ter bons resultados. Mas o quanto que esse esporte consome o atleta de forma psicológica. Eu amo fisiculturismo, acho maravilhoso, mas deixei os palcos há alguns anos porque eu não queria mais pagar todo esse preço que ele cobra. E uma coisa é fato: o fisiculturismo é o esporte que molda a mentalidade mais forte de todos os outros. Os outros esportes exigem disciplina, exigem cuidados específicos, mas o fisiculturismo exige isso 24 horas por dia. Strongman, um esporte que na grande maioria dos casos contém atletas extremamente grandes. A gente tá falando aí de caras que têm mais de 1,90m de altura e chegam a pesar próximo dos 200kg. É um esporte extremamente interessante porque as modalidades que são feitas ali no campeonato são diversas. Vão desde levantar bolas extremamente pesadas e colocar em cima de superfícies até carregar coisas extremamente pesadas. Enfim, é um grande show as suas competições. E seus atletas, além de muito fortes, eles também precisam ser ágeis por conta do quanto dinâmico que é as atividades dentro do strongman. E existem relatos que atletas de strongman chegam a consumir até 10 mil calorias por dia para conseguir manter o seu peso. Imagina a quantidade de alimento que esses que esses caras comem diariamente. CrossFit combina movimentos de força, cardio, ginástica e movimentos funcionais. Há não muito tempo o CrossFit surgiu e conseguiu gerar uma grande febre em seus praticantes, exatamente porque ele é um esporte que consegue unir muito as pessoas. Então não é difícil você ouvir pessoas falando que a família do boxe de CrossFit é muito unida. O ponto negativo que ele acaba sendo um esporte extremamente lesivo. Existem vários estudos mostrando o quanto que o CrossFit pode machucar os seus praticantes. E muito disso se dá, claro, a maus profissionais trabalhando, mas também algo em torno da essência do CrossFit, que é a criação dos treinos diários, os famosos WODs. E aqui vem uma grande coisa importante: não existe um WOD para quem tá começando e um WOD para quem já tá lá há muito tempo. Os alunos, eles fazem juntos. E como existe intrinsecamente essa competição, as pessoas acabam fazendo o que eu chamo fazer a qualquer custo. A técnica de movimento, ela é muito importante não só para melhorar a performance do exercício, como também para evitar lesões. E em grande medida essa técnica, ela é negligenciada ali durante os treinos de CrossFit, fazendo com que o atleta faça o exercício a qualquer custo, abrindo mão de toda a técnica de movimento. Calistenia, um esporte que utiliza apenas o peso do corpo, pelo menos isso em sua essência. É um esporte que faz com que os atletas fiquem extremamente resistentes em determinadas posições, porque ele trabalha de forma muito intensa isso. Não é um esporte que faz com que os seus atletas fiquem extremamente volumosos em questão de músculo, mas sim com corpos mais estéticos e atléticos. Um ponto negativo desse esporte é que ele não consegue trabalhar de forma harmônica todos os músculos do corpo. Afinal de contas, esses exercícios feitos apenas com peso do corpo são de certa forma limitados a estimular determinados músculos do corpo. E uma grande crítica à calistenia é o desenvolvimento das pernas. Se colocar músculo na perna, vai se tornar um peso a mais para que o seu praticante precise levantar e sustentar no ar, etc. Em sua essência, ele utiliza apenas o peso do corpo, mas existe uma nova modalidade da calistenia, se assim posso dizer, que coloca também outros exercícios utilizando pesos em levantamentos como barra e mergulho. Mas ainda assim, as pernas não recebem muita atenção. Levantamento Olímpico, o esporte com pesos mais antigo de de todos, com sua primeira aparição nas Olimpíadas de 1896. O objetivo dele é levantar a maior quantidade de peso tirando do chão e colocando acima da cabeça, dividido em dois principais movimentos: o famoso arranco ou snatch, que em apenas um movimento o atleta precisa tirar esse peso do chão e estabilizá-lo lá acima da cabeça. Você lembra lá do powerlift, que tem ali os árbitros falando se foi válido ou não a tentativa? Aqui isso também acontece. E também tem a outra modalidade chamada arremesso, ou clean and jerk, que é dividido em dois tempos. E aqui o atleta tira o peso do chão, apoia ele sobre o peitoral, e num segundo movimento coloca ele acima da cabeça. O levantamento olímpico, ele está presente em outras modalidades, como o treinamento de atletas de luta e até mesmo lá no CrossFit. Mas as pessoas que treinam efetivamente para fazer o levantamento olímpico, competir dentro dessa modalidade, são muito, muito poucas. Luta de braço. Essa competição consiste basicamente em dois oponentes, um de frente para o outro, com uma mesa entre eles. E a proposta aqui é simples: é apoiar esse cotovelo na mesa, segurar a mão do oponente e derrubá-lo. Muitas pessoas chamam de queda de braço ou braço de ferro. É um esporte que parece ser simples, mas existem muitas técnicas envolvidas e fortalecimentos específicos de músculos do braço. Alguns grandes atletas mundialmente campeões nesse esporte começam a ficar com o corpo até meio que bem formado, porque o braço desenvolve o antebraço muito e as outras partes do corpo não, exatamente porque ele acaba usando basicamente só os músculos do braço ali. É um esporte também muito conhecido por machucar os seus praticantes, exatamente porque ali é a medição de força entre os dois oponentes. Então aquele que for mais fraco, ele pode se machucar. Esse é um esporte mundialmente reconhecido, com diversas federações, e os seus campeonatos são divididos em categorias, como por peso e gênero. Agora eu vou deixar você com esse vídeo aqui do Bitello, com os seus feitos mais insanos, e aqui você vai ver como esse cara é sobrenaturalmente forte. Clica aí.