TOP 10 Melhores maneiras de DESINCHAR A BARRIGA em 7 Dias

Top 10 maneiras de desinchar em pouco tempo. Ou seja, sabe aquela retenção que deixa o corpo mais feio, mais arredondado assim? Eu vou trazer aqui para você as 10 melhores estratégias para você fazer esse negócio sumir do seu corpo o mais rápido possível. E outra, hein, eu vou te trazer até algumas estratégias de fisiculturismo, cara. Eu vou trazer coisas que eu fazia na época que eu competia e que atletas profissionais usam em seus campeonatos. Eu tenho aqui, na verdade, 30 estratégias diferentes que normalmente são usadas pra isso, pra desinchar, pra tirar aquela retenção hídrica chata que deixa o shape zoado. Mas eu vou escolher, óbvio, as 10 melhores, indo da mais leve até a mais intensa, aquela que é a melhor das melhores, cara. Então vamos começar aqui no nosso top 10 da lista, que é evitar álcool, cara. O que acontece é o seguinte: o álcool ele tem um efeito diurético. Então você pode pensar lá, lá, então é bom tomar álcool porque dá uma desidratada. Então o fato de acontecer isso com o nosso corpo, ele mesmo entra num sistema rebote de segurar água, porque, cara, do nada a água que eu tinha foi embora, então eu preciso recuperar essa água e ainda criar mais uma reserva, porque vai que isso acontece de novo. E tem um outro ponto: o consumo de álcool frequente em grande quantidade começa a inflamar o organismo, e a inflamação, cara, vai trazer mais água. Então se você quer ficar com shape da hora, você evitar álcool ou beber numa quantidade menor, em menos vezes também, imediato, vai ajudar para caramba. Vamos agora ao nosso top 9. E esse top 9 eu vou te falar que alguns atletas usam, viu, cara? Algumas atletas mulheres também usam. Na verdade, é mais comum as mulheres usarem do que os homens. É uma estratégia muito interessante, ela te entrega um resultado até rápido, mas não é um resultado duradouro. Tá? Eu vou falar aqui pra vocês da drenagem linfática, que basicamente faz com que todo o líquido ali ele vá pros glândulos linfáticos e aí dá aquela vontade de fazer o pepezinho. Então é muito comum você ir fazer uma drenagem linfática, você deita lá na maca, a pessoa começa a te espremer. Brincadeira, não é espremer não. Ela começa a fazer o processo e tal, não sei o quê, dali a pouco já dá vontade de fazer um pepezinho. É basicamente o seguinte: a água que tá no corpo espalhada, ela vai direcionando, ela vai canalizando pra essa água ir embora. Como eu disse, funciona, dá um resultado estético na hora, mas, cara, basta você começar a beber água, passar um pouco de tempo que esse negócio já volta. Então, pô, você quer curtir uma praia e tal, quer chegar no primeiro dia lá legal, vale a pena. Ah não, Lala, eu vou para um casamento e eu preciso chegar lá da hora, funciona bem. Cara, tem um campeonato amanhã e eu preciso tirar o máximo de água possível. É uma estratégia que é válida, tá? Mas não pense que isso vai durar muito tempo, muitos dias, porque não vai. Tudo bem? Vamos pro top 8 da lista, que é muito, muito utilizado por atletas de fisiculturismo. E eu inclusive já fiz algumas vezes. Muitas pessoas não sabem que eu fui atleta, né? Gente, eu competi durante muitos anos. Eu vivi em prol do fisiculturismo, cara. Teve uma época da minha vida. Mas aí, hoje em dia, eu dei uma mudada, né? As coisas mudam, a cabeça muda, as coisas vão mudando. Cadê o negócio? Eu tô caçando aqui, gente. Cara, será que o Renesito não colocou? Porque quem montou isso aqui foi o Ranezito. Então já comenta aqui também se você gosta do Ranezito. Mas ó, o Ranezito não colocou. Editor, faz o seguinte pra mim, coloca aqui pra mim no top 8, sauna. A sauna, ela é basicamente um quartinho quente. E aí existe a sauna úmida, que é vapor que fica lá dentro. E existe a sauna seca, que é só um calor mesmo. Eu não sei, eu acho que o inferno deve ser mais ou menos parecido com aquele negócio ali. Então a sauna, como é quente, o que acontece? Você começa a suar que nem um cavalo. E o suor é o quê, hein? O suor é água, viado. Então começa a sair água pela sua pele e você começa a ficar mais desidratado, você começa a perder essa retenção toda. É uma estratégia muito válida para campeonatos principalmente? Sim, porque às vezes o cara ele precisa dar aquela finalizada, e aí a sauna funciona. Às vezes ele precisa perder peso mesmo, e aí também funciona. O que você tem que pensar aqui é o seguinte: se você começar a perder muito peso, muita água do seu corpo, o seu músculo lindo, bonito e gostoso também é composto por água, viado. Então não entra nessa nóia de perder água, perder água, perder água, perder água, porque senão você vai ficar murcho que nem uma uva passa. Vamos evoluir para o nosso top 7. E o top 7, vamos ver se tá aqui. Ah não, top 7 tá aqui, é nós! Beleza, mano, o top 7 é muito utilizado e, cara, é muito famoso. Na verdade, o fisiculturismo usa bastante. Eu já vou te abrir o jogo aqui, é um chá. Mas esse chá aqui, ele é muito interessante, cara, porque ele também tem propriedades vasodilatadoras. E aí, se você pensar em vasodilatação, né, viado? Mas ele também tem propriedades antioxidantes e é um dos mais potentes chás diuréticos que você vai encontrar. E eu estou falando para você daquele chazinho vermelhinho, chá de hibisco. Cara, o chá de hibisco é pimpa. Tá até escrito aqui, ó: potente diurético natural, reduz a pressão. Mas aqui você não tá muito preocupado com pressão, né? Tá mais preocupado com a estética mesmo, né, viado? Se vacilar, você nem sabe como é que é a sua pressão, né? Chá de hibisco. Se você é preguiçoso como eu, que tem preguiça de ir atrás do chá, de fazer o chá, de ficar carregando o chá para tomar o chá, cara, é o seguinte: eu vou te dar uma opção muito fácil de resolver o seu problema, que é o seguinte: cápsulas de hibisco, viado. Ao invés de você ficar tomando chá, você toma uma capsulazinha duas vezes por dia. É lógico, né? Você coloca ali tipo umas 12 horas de diferença entre uma e a outra. E cara, funciona que é uma beleza! Como é que você pode fazer? Terminou de tomar café da manhã, você toma uma cápsula. Conta 12 horas, toma outra cápsula. Se você tomar essa segunda cápsula próximo do horário de dormir, você se fodeu. Porque você vai ficar tendo vontade de ir no banheiro durante o sono. Então vem dessa forma que eu tô te falando aqui. Lala, aonde eu acho esse negócio? Mano, site da Oficial Farma. Cara, a Oficial Farma tem do que você imaginava. Como dizia um amigo, a Oficial tem até o berro do bode para fazer buzina, mano. No site da Oficial Farma você encontra o hibisco em cápsula e você ainda tem cupom de desconto no site da Oficial, né, viado? Vou deixar o site oficial da Oficial aqui embaixo para você não ter problema com isso, legal? Vamos agora ao nosso top 6 da nossa lista. E o top 6, ele quando foi descoberto, ele começou a ser usado cavalarmente entre os atletas de fisiculturismo. O que acontece é o seguinte, a galera usava muito chá de hibisco. E alguns atletas ainda usam. Mas esse chá que eu vou te falar agora, ele é mais potente do que o chá de hibisco. Os atletas preferem usar ele porque podem usar ele numa quantidade menor. Então existe até uma proporção. Pô, se você for tomar chá de hibisco, você tem que tomar uma quantidade. Se você for tomar chá de cavalinha, você pode tomar menos chá. Então já vamos pegar aqui o chá. De cavalinha fica em nosso sexto lugar. E para facilitar sua vida, eu vou te falar que, cara, a Oficial também tem o chá de cavalinha. Na verdade, a cavalinha, né, para você tomar ali os comprimidinhos. E só para você ter uma ideia como que a cavalinha é mais forte, o hibisco você vai achar no site da Oficial as cápsulas com 500mg, a cavalinha cápsula de 100mg. Lá, lá, mas qual eu uso, cara? Aí vai depender do que você quer. Você quer uma pegada já mais porrada, vai na cavalinha. Ah não, Ah, eu quero uma pegada mais de boas, cara, vai no hibisco. O que eu vou te trazer agora é uma estratégia muito utilizada na finalização dos atletas de fisiculturismo, ou seja, naquela última semana, momentos antes de subir no palco. E esse top 5, cara, ele é muito fácil de resolver, e principalmente as pessoas que estão fazendo uma dieta para reduzir gordura pecam demais nisso. Isso, cara. O que acontece é o seguinte: você quer emagrecer, quer perder a pururuca. O que que normalmente se faz? Diminui a quantidade de carboidrato, ou então até zero carboidrato, e aumenta a quantidade de proteína. Não é assim? Normalmente é isso que faz. Se você aumenta a proteína, você evita um catabolismo muscular muito agressivo. Se você diminui a quantidade de carboidrato até zero, você tá impactando fortemente no consumo calórico. Também é uma estratégia legal, mas tem um ponto aqui, cara, que poucas pessoas dão atenção. O que eu vou te trazer agora é estratégia que os atletas fazem dias antes de subir no palco. Cara, equilíbrio entre carboidrato e proteína. Porque se você sobe a proteína e baixa o carboidrato, você não tá levando em consideração uma coisa que é muito interessante. Dentro do seu músculo fica uma parada chamada glicogênio muscular, que vem do quê? Que vem do carboidrato. E esse glicogênio muscular, a cada grama de glicogênio muscular, a cada partícula, cada unidade de glicogênio muscular, carrega com ela 3 de água, cara. O que que eu tô dizendo? Se você consumir pouco carboidrato, você vai ter pouco glicogênio muscular, você vai levar pouca água para dentro do músculo e essa água vai ficar do lado de fora. Então o ideal é você ter um equilíbrio entre carboidrato e proteína. Vamos lá, mas que equilíbrio é esse, cara? Depende de alguns fatores, mas aqui eu vou te dar uma ideia, tá? Normalmente o que se faz, cara? Proteína a 2 gramas por quilo de peso. E eu tô te trazendo aqui o que muitos meus nutricionistas fazem com os nossos alunos. Carboidrato, cara, vai começar uma dieta de redução de gordura com carboidrato às vezes, vai 4 por quilo de peso, 4 gramas. Aí vai baixar para 3, dependendo da dieta pode chegar até 1 grama de carboidrato por quilo de peso, mas aí já começa a ter esse problema de retenção. Uns 2 gramas por quilo de peso, ali próximo do que você vai trabalhar com a proteína, cara, funciona. Você fica com shape bonito. Vamos agora para o nosso top 4, uma coisa fácil de fazer. Na verdade, você deveria estar fazendo. Esse é um dos grandes perigos, um dos grandes vilões dos nossos tempos. E aqui a gente começa a entrar no seguinte: se você tá retido, algum problema tá acontecendo, alguma coisa de errado você tá fazendo. Então a gente tem estratégias para eliminar, para mandar embora essa água, mas é importante você tá de olho aberto. O que você pode estar fazendo que tá segurando água no seu corpo? Tô falando sobre dormir bem, cara. Quando você dorme bem, você regula o seu corpo no modo geral, você regula neurotransmissores, no seu cérebro. Você regula hormônios no seu corpíteo. Você regula até o seu psicológico. Você sabia disso? E como psicanalista, eu vou te dizer que você regula até o seu psiquismo. Psicológico, psiquismo são coisas diferentes, tá? Enfim, dormir bem vai regular também os seus hormônios que fazem o controle da quantidade de água no seu corpo, viado. E não só. Uma pessoa que dorme mal, ela vai em direção a ter cortisol mais alto, um hormônio que segura água no corpo, é um hormônio que vai estar associado aí à inflamação, ou seja, é ladeira abaixo, né? Precisa dormir bem. Para dormir bem existem algumas coisas que você pode fazer. Primeira: higiene do sono. Já fiz vídeo aqui no canal ensinando como você se prepara para dormir. Se você tá indo para cama com esse negócio aqui na mão, então você tá fazendo merda. Vamos ser bem claro aqui. Ah, lá lá, então como é que eu faço, cara? Você vai assistir esse vídeo que o editor tá colocando na tela aí. Esse vídeo eu te ensino ponto a como você fazer para dormir melhor. E tem outra coisa que eu não abro mão de jeito nenhum, cara. Editor, coloca aqui na tela pra gente o Sossegarte, cara, também da Oficial Farma, que é um manipulado com alguns compostos que vão potencializar seu sono. Então a gente vai falar de melatonina, a gente vai falar de GABA, de outras coisas que ligam o sistema parassimpático, e tudo isso vai potencializar seu sono, cara. Duas capsulas mais ou menos uma hora antes de dormir é o que eu faço. Cara, é supimpa! Eu adoro o Sossegarte. Se você me perguntar, Lala, qual é o principal produto da Oficial para você? O que você mais usa, não abre mão de jeito nenhum? Cara, Sossegarte. Top 3 da lista agora, os 3 mais brabos, as melhores estratégias validadas por fisiculturistas. E aí, quando eu falo validadas por fisiculturismo, o que que eu quero que você entenda, cara? Tudo que a gente quer quando vai subir no palco de fisiculturismo é chegar lá com o mínimo de água entre a pele e o músculo possível. Para quê? Para ficar o mais definido possível no palco, que a definição é uma coisa que vale muito ponto. Seguinte, o top 3, aquele que você vai começar a fazer hoje e já vai melhorar para caramba, velho, a quantidade de água que você tem no corpo. Se você tá retido, gordinho de água, Cara, alimentos processados ou ultraprocessados. O que acontece é o seguinte: primeiro, alimentos ultraprocessados são ruins para você, ponto. É gostoso, eu sei, eu também como Doritos às vezes, de vez em quando não tem problema. O problema é você ter essa merda na sua rotina, é você comer sempre, e isso é ruim. Mas não só, o problema dos alimentos ultraprocessados aqui nesse tema, eu quero que você entenda isso, todo vídeo ele é um recorte de alguma coisa. Beleza? Então aqui a gente tá falando de um recorte do quanto que esse alimento te deixa rechonchudo, tá bom? Cara, alimentos ultraprocessados têm uma grande quantidade de sal. Na verdade, não sal especificamente, tem uma grande quantidade de sódio, que é o mineral que vai te deixar retido. Porque o sódio, ele traz água pra ele, ele puxa água pra ele. Ele é um cara meio carentão, tá ligado? Ele não gosta de ficar sozinho, então ele puxa água. Se você come muito sódio, sódio, basicamente o seu corpo vai ter mais sódio, e junto com esse sódio mais água, e aí você vira uma caixa d'água. Então alimentos ultraprocessados contêm uma grande quantidade de sódio. Fuja disso. Ah não, Lala, mas às vezes eu olho lá e nem aparece, tá? Às vezes tá escondido lá em outros nomes. Então, cara, fuja desse negócio. Certa vez eu tava no mercado e aí eu falei, vou comprar uma pipoca. Eu gosto de pipoca às vezes e eu tenho preguiça de fazer pipoca, eu confesso. Então eu uso pipoca de micro-ondas. O pessoal vai me matar agora. Cara, eu uso pipoca de micro-ondas, foda-se. Eu não como sempre, eu como essa pipoca, sei lá, às vezes uma vez por mês, às vezes passa mês e eu não como. Então foda-se, eu como pipoca. Aí eu tô ali caçando as pipocas, aí comecei a olhar e tal. E vamos combinar que aquela pipoca temperada é uma delícia, é fantástico aquele negócio. Aí eu falei assim, cara, vou dar uma olhada na tabela nutricional só pra ver qual é que é. Gente, bizarro, cara! Eu fui nem fodendo, eu não vou comer esse negócio. Aí procurei uma pipoca sem sal. Editor, coloca aqui para nós tabela nutricional da pipoca temperada e coloca embaixo a tabela nutricional da pipoca sem sal, zero sódio. É zero mesmo. Lá, lá, mas tem gosto de isopor. É, velho, mas a pipoca não é para ter gosto. A pipoca é só para você mastigar, é só para ouvir o creque creque dentro da boca. Tudo bem, então eu optei pela pipoca sem sal, tá? Muito bem, vamos agora top 2. Que rufem os tambores! Os 2 melhores da nossa lista para você mandar embora essa retenção toda, para você deixar de ficar parecendo uma peça de mortadela pendurada lá na padaria. Seguinte, o top 2 da nossa lista que você precisa fazer agora, agora, viado, Nesse momento, reduzir sal, cara. Reduzir a quantidade de sal da sua comida. Tô falando reduzir, tá? Não é tirar, cara. Uma pessoa normal, ela precisa de uma média de 3 gramas de sal por dia, cara. 3 gramas. Para você ter noção, um atleta de fisiculturismo, ele compra aqueles sachezinhos de sal de 1 grama para controlar o sal. Não precisa entrar nessa nóia. Mas o que você vai fazer é o seguinte, só para você ter uma ideia, eu vou te contar aqui. Sempre que eu contrato alguém para fazer comida para mim, eu falo para pessoa da seguinte maneira. Fala, olha, porque a pessoa pergunta, pô, como é que faz tal, não sei o quê? Falei, cara, então óleo é o mínimo possível, o mínimo que você conseguir colocar. E o sal, você vai fazer o seguinte: aquela quantidade normal que você usa, você vai pôr a metade. Por que que eu faço isso? E por que que eu recomendo que você faça a mesma coisa? Que naturalmente as pessoas comem mais sal do que deviam, culturalmente falando. Se come mais sal do que devia. Então reduza pela metade a quantidade de sal que você come. Vai fazer muito bem para sua saúde também e vai fazer muito bem para o seu shape, cara. É muito bom. Lá, lá, mas a comida fica insossa. Pessoal usa esse termo, né? A comida fica insossa, fica sem graça. Não, cara, é o seu paladar que tá acostumado com muito sal. E aí vou te dar aí, cara, uma semana, duas semanas, você vai acostumar seu paladar, as suas papilas gustativas vão entender que não tem mais aquele banho de sal que tinha antes, e você vai começar a ter mais prazer com a comida comendo sal. Beleza? E aí o legal é que às vezes você vai comer em um restaurante e tal, não sei o quê, você fala, cara, nossa, comida salgada! Porque chefe de cozinha dá uma pesada no sal, né? E vamos lá agora, o nosso grande campeão. Você vai se surpreender com ele, é uma coisa simples, cara. Eu vou te dizer que é a principal estratégia dos atletas de fisiculturismo. É a principal estratégia. Só para você ter uma noção, o que eu tô te trazendo aqui são as estratégias que os atletas usam e que você pode colocar na sua rotina. Mas o top 1 é a base, é a principal estratégia. E eu vejo muitas pessoas negligenciando isso, muitas mesmo, cara. É bizarro. E o que você vai aprender agora vai mudar completamente o seu shape aspecto. Ah, antes até de falar para você qual é o grande campeão, eu preciso te dizer que existe a forma certa de utilizar ele. Muitas pessoas até usam, mas não usam da forma correta. Então eu vou te falar qual é e vou também te falar como usar isso para ter os melhores resultados que você pode imaginar, tá bom? E cara, é uma coisa tão simples, brother, mas de novo, né, Se você não fizer certo, não vai dar certo. Vamos agora então revelar o nosso grande campeão da lista. Eu vou te dizer o seguinte, hein, existe uma estratégia que você vai fazer em apenas 7 dias e você vai eliminar drasticamente a retenção do seu corpo. Eu tô falando de beber muita água. Água é o principal diurético que existe. Nesse vídeo aqui, ó, eu vou te ensinar tudo que você precisa saber. E vou te passar um protocolo inteiro de atleta de fisiculturismo, o que a gente faz momentos antes de subir no palco para conseguir chegar lá com físico o mais bonito possível, cara. E de novo, é só água, mas não esqueça, existe a forma certa de manipular esse negócio. Então clica nesse vídeo aí, vambora!