The presenter warns that the gym demands seriousness, especially with heavy loads like leg press at 200-400 kg. Free-weight exercises like squats and bench press can be fatal if technique fails. A recent case involved a faulty machine lock that fractured someone's spine, so always check equipment before use.
Eu listei as 10 principais coisas que você não pode fazer para obter os melhores resultados. Academia, uma sala de musculação, é coisa séria. Tem gente que vai pra lá e faz as coisas de forma muito descontraída, vamos dizer assim, não dando a devida importância e seriedade que aquele ambiente precisa. Se você parar um instante para pensar, você vai ver que ali dentro a gente manipula cargas, por vezes grandes cargas, que em lugar nenhum outro da sua vida manipula elas, o quanto que um leg press carregado com 200, 300, 400 kg é um peso que você não vê em outro momento da sua vida, que você não tem contato com ele de manipulá-lo dessa maneira. Começa a dar mais importância para isso, começa a olhar para essas máquinas, para esses exercícios, etc., com uma seriedade maior. Primeiro, exercícios livres, principalmente aqueles com barra. Então a gente tá falando de agachamento, de supino, de desenvolvimento. São exercícios que se você vacilar, se alguma coisa acontecer, a gente A gente tem casos de pessoas que morreram fazendo esse negócio. Então aqui a gente não tá falando simplesmente em se machucar, a gente tá falando que você pode morrer dentro de uma academia. E óbvio que a gente pode olhar para as outras questões que levam em consideração a técnica do movimento, porque se você fizer um exercício que manipula uma carga alta com uma técnica inadequada, a probabilidade de você se machucar é grande, e de você ter um machucado muito feio também é grande. Então precisa tomar muito cuidado com isso. Muito acontece também de máquina máquinas mal travadas causar acidentes. A gente teve um caso aí de pouco tempo atrás de um cara que travou a máquina de agachamento, não travou direito, ela desceu, bateu na cabeça dele, ele teve uma fratura na coluna. Também é um caso que pode levar à morte. Então, quando você for utilizar essas máquinas, bancos, etc., se certifique que a máquina ela tá bem travada, que o aparelho ele tá sólido para que você consiga entrar nele ou se apoiar nele e fazer o exercício da melhor maneira. E nunca se que treino é coisa séria. Tome cuidado com isso para você não se machucar.
