TREINANDO PESADO MAS MESMO ASSIM É PEQUENO

Frustrado. É assim que você se sente por treinar pesado e mesmo assim ser um dos menores caras da academia. Sempre te falaram que treinar pesado é o caminho, né? E você tem feito isso, tem treinado pesado, tem se dedicado, tem entregue a vida nos treinos, mas mesmo assim os resultados não aparecem. A cada vez que você olha no espelho, a decepção aumenta porque você não vê o resultado de todo o esforço que tem feito ali no seu shape. E a culpa disso tudo não é sua, mano. Você pode estar cometendo esses 7 erros sem nem mesmo perceber, e eles estão jogando no lixo todo esse esforço que tem feito. O primeiro que eu vou abordar é o pilar central de toda essa questão de te tornar um cara muito maior e, por que não, maior dos seus amigos ali. Eu tô falando sobre fazer um bulking bem feito. E o bulking é aquela fase que você tá se alimentando para que você cresça, para que você construa mais músculo. E isso muitas pessoas erram. Primeiro porque não conseguem calcular de forma eficiente as calorias que precisam ali. Eu vou te ensinar isso. O outro ponto é quando uma pessoa começa a ter um pouco mais de resultado, ela começa a aumentar, aí ela percebe que a definição do corpo vai diminuindo, o abdômen vai dando uma embaçada, e muitas pessoas nesse momento já voltam, já dá uma apertada na alimentação porque fala, cara, eu não quero ficar com esse corpo mais arredondado, mais sem definição. E deixa eu te falar uma coisa, cara, no processo de bulking, se você tiver natural, você vai precisar passar por uma fase que a gente chama de soft look, que é aquele físico que não não tem tanta definição. Se você quer colocar volume, vai ser necessário fazer uma dieta que a gente chama de superávit calórico. Ou seja, você vai construir músculo, mas você pode também— eu tô falando pode para ser bem simpático— aumentar um pouco de gordura. E essa gordura vai tirar a definição. Mas entenda que para que você consiga construir músculo, você vai precisar entregar essa oferta maior de calorias, de carboidrato, proteína, etc. A gente vai falar disso para que o seu corpo consiga construir esse músculo e inevitavelmente pode construir um pouco de gordura no meio desse processo. Mas eu tô falando um pouco de gordura porque um erro muito cometido por algumas pessoas que não calculam direito o bulking é comer demais e aumentar gordura demais. Existem os cálculos corretos para a gente ajustar tudo isso.