0:45
Cut your workout time in half by stopping two reps before failure and using antagonist supersets, alternating between opposing muscle groups like biceps and triceps so one rests while the other works.
Cut your workout time in half by stopping two reps before failure and using antagonist supersets, alternating between opposing muscle groups like biceps and triceps so one rests while the other works.
Dá para reduzir o tempo do seu treino pela metade. A primeira é você ficar sempre 2 repetições antes da falha. Quando se vai até a falha, você vai precisar de mais tempo de recuperação para não prejudicar a série que vem na sequência. A outra estratégia é fazer o que a gente chama de superset, mas só vai funcionar se você colocar músculos antagônicos. Te dar um exemplo: quando você tiver treinando bíceps, no descanso dele você vai fazer tríceps, e aí você vai ter sempre um músculo trabalhando enquanto o outro descansa. Depois se você terminar o tríceps, você já pode vir para bíceps e todas as séries elas vão se desenrolando uma atrás da outra sem prejuízo nenhum. É bizarro, funciona super bem e você vai treinar com a metade do tempo.
