TREINEI COM OS HOMENS MAIS FORTES DO MUNDO (ISSO ME QUEBROU)

Cara, o bagulho já começa pesadão, né, velho? Treinei com os homens mais fortes do mundo. Isso me quebrou. Na hora que eu vi esse título, eu vi a thumb e tal, eu fiquei muito curioso, cara, para assistir esse vídeo. E aí reservei para a gente assistir junto aqui, cara.

Vamos lá.

A força não se resume a uma única forma. A força está nos músculos e no tamanho, ou no controle, ou no aperto capaz de esmagar sua mão?

Cara, o tamanho do maluco ali, viado! Se liga! Não, não, volta, porque é bizarro, cara. Olha isso, cara. O mano que tá falando, né, o cara do YouTube e tal, o YouTuber, ele é esse mano aqui, ó. Cara, olha o tamanho desse outro maluco aqui. Você é louco, viado! Nossa, vamos ver.

Meu Deus!

Ah, mano, eu acompanho esse maluco no Instagram, cara. Esse maluco é do braço de ferro, né? Queda de braço, batalha de braço, sei lá como é que chama. Cara, é mó massa.

Qual a sua idade? Tenho 16.

Cara, se o maluco perder o rolê para uma mina 16 anos, vai ficar feio para caramba. E eu acho que ele vai perder.

Hoje viajei para vivenciar a força, gaitas mais extremas, ao lado do homem mais forte do mundo, na Escócia.

Eu acho que eu já vi Eu já vi isso aí no Pica-Pau. Editor, põe pra nós aqui, mano, quando ele vai nos jogos escoceses. Cara, é mó legal esse episódio. Adoro jogos escoceses.

Fui diagnosticado com autismo. Eu não falava com estranhos. O professor me disse que eu nunca seria nada na vida.

Depois para o Canadá para testemunhar o braço mais perigoso do mundo. Um aperto de mão considerado um dos mais fortes da Terra. Mas a verdade é que a força não é o que você imagina.

Eu lembro de sair no pica-pau, cara. Tinha que jogar o troco lá.

Ao final desse vídeo você ficará surpreso. Antes de tudo, eu estava na China e depois da minha viagem para lá comecei a pensar sobre a força de uma maneira completamente diferente.

Ah, ó, esse lance aqui dele na China e etc., daqui a pouco eu falo para você.

Templo Shaolin, o mestre me disse: os músculos crescem na academia, ok?

Isso vem de dentro do músculo. E também disse: isso é muito diferente porque suas mãos, corpo e pernas estão trabalhando juntos. Você respira e se concentra, é mais difícil do que a academia.

E hoje vim encontrar o homem que conquistou o título de homem mais forte do mundo 3 vezes, em busca da resposta para uma única pergunta: a força é o que você consegue levantar com as mãos ou o que você consegue controlar por dentro.

Que legal, cara!

Hoje desvendaremos o segredo. Começamos na Escócia. Aqui está o homem mais forte do mundo, Tom Stoltman, o homem que levanta toneladas de ferro e bate recordes mundiais. Ele conquistou o título de homem mais forte do mundo 3 vezes.

Cara, é os campeonatos de Strongman, cara, é super legal, mano. Muito massa.

Estamos na Escócia. Trouxe o homem mais forte que conheço. Cortei o cabelo e vim totalmente preparado, física e mentalmente.

Era assim que os homens antigamente costumavam resolver seus problemas juntos. Não com armas, nem com espadas.

Mas como se mede a força? E como esse homem conquistou o título de homem mais forte do mundo? Apesar de ser autista, ele conseguiu quebrar recordes mundiais.

Cara, e aí a gente vai aqui nessa questão do autismo, né? Cara, se for direcionado pra alguma coisa que a pessoa já tem ali, né, algum— a gente pode falar que é um certo dom, né, cara? Toda essa genética que o cara tem de tamanho, de força e tal. Cara, o autismo ele potencializa muito, né?

Todos os troféus estão aqui, pessoal. Agora vamos conhecê-lo pela primeira vez. Eu trouxe meu treinador.

Como você tá, irmão? Que bom te ver, cara.

Mano, olha o tamanho do maluco, cara.

Você é louco, eu também tô louco. Este é o cara, Tom Stoltman. Sua história é mais forte que seus músculos. Ele conquistou o título de homem mais forte do mundo 3 vezes. Ele levantou a Pedra de Atlas, um dos maiores levantamentos da história da competição.

Gente, esse negócio aí é difícil pra caramba, porque vamos ver se ele fala o peso da pedra, tá? Mas, cara, é uma pedra Pesada pra cacete, tipo, sei lá, 150 kg. E, mano, é redonda, não tem como pegar o bagulho, é foda.

Edição, aquela pedra pesava 286 kg.

286 kg, cara. É muita coisa, mano. Mano, fazer um terra com 286 kg já é foda. E é uma barra que você põe straps, você consegue pegar e tal. Imagina levantar uma bola dessa aí, cara.

Ele é autista e passou de uma pessoa introvertida a um campeão mundial. E tem 3 dessas. Deus o abençoe. Pedra de Atlas?

Sim, pois é.

Pesa uns 300 quilos.

A mais pesada do mundo. Ele tem um recorde com ela.

Isso mesmo.

E esse é o irmão dele, Luke, que também conquistou o título de homem mais forte, mas apenas na Europa. Ele e o pai dele estiveram um papel fundamental no sucesso de Tom.

Sou o homem mais forte da Europa.

Sim, ele é da Europa e eu do mundo.

Cara, 10 anos de diferença. Legal, cara. Entre o Tom e eu, se você voltar no tempo Sou eu ensinou do Tom andar de bicicleta.

Ai, que fofo!

Isso é legal, né?

Um pouco diferente agora, né?

Ele é sua inspiração?

Sim, exatamente, 100%, sim.

E ele está, cara, que massa, né, mano? Coisa linda, cara.

Apenas 3 campeonatos e tornar seu sonho realidade. 6 títulos mundiais, esse é o objetivo do Tom. E o que vocês comem, hein?

Sim, muita, mas muita carne. Você não é vegetariano, né? Ouviu como é a dieta dos caras?

Olha esse lugar. Viemos comer café da manhã reforçado. Vai comer o quê?

Não tem que ser umas cadeiras reforçadas para sustentar os malucos, né?

Vou comer 8 ovos, bacon.

Não, 8 ovos tá ok, consigo acompanhar.

E torradas simples.

Quantas calorias tem isso?

Preciso de umas 8000 por dia.

Vamos lá.

A Pedra de Atlas é uma pedra pesada historicamente utilizada na Escócia como prova de força física. Seu nome é inspirado em Atlas da mitologia grega. A pedra era levantada para medir a resistência e a força de uma pessoa.

Acho que eram 300 quilos.

Quando era uma criança, você imaginava?

Não, só os malucos conseguem mexer nessas pedras aí. Os cara não mexer fica lá o resto da vida.

Achava que seria ou sonhava em ser assim?

Queria ser jogador de futebol. Eu jogava futebol, então futebol era minha vida. Luke que me levou para academia, que ele é 10 anos mais velho. Ele que me levou, ficou musculoso. Eu achava que ele era um super-herói, então abriu academia.

Que fofo, né, cara? Que legal! Ah, é um maluco até joga alguma coisa.

Primeira academia ficava aqui.

Ele falou: eu queria ser jogador de futebol. Já pensei logo no futebol americano.

Fazíamos deadlift e pedras de Atlas. Dá para ver que fazíamos deadlift aqui, tá vendo esses afundados? É do deadlift, fez esses pequenos buracos aí.

Caraca, que massa!

Nossa mãe, em 2016, ela faleceu de câncer e foi muito difícil, mas infelizmente a vida é assim. Ela não chegou a ver o Tung ganhar o World's Strongest Man 3 vezes, sabe? Ela era a nossa apoiadora número 1, e é por causa dela que temos sucesso. E vê-la passar por tanta dor e sofrimento ensina o que é a verdadeira dor. Não é só tipo quando a gente constrói músculos e bíceps, passamos por dor. Mas com mamãe, aquilo era real, dor de verdade, sabe? E ela continuava sorrindo, nos apoiando. Continuava fazendo jantar pra gente. Infelizmente, ela faleceu em 2016. Mas foi isso que aproximou o Tom e eu ainda mais.

Queria ser jogador de futebol profissional, tipo Cristiano Ronaldo, Messi. Eu queria estar nesse nível. O futebol desapareceu da minha vida. Todos os meus amigos começaram a se afastar, indo pra universidade, começando a trabalhar. Quando eu tinha 16 anos, Luke bateu na porta do meu quarto e disse, vamos pra academia. Quando ganhei meu primeiro título de Homem Mais Forte do Mundo aos 21 anos, eu transformei o autismo de uma deficiência em um superpoder. Então agora eu tenho um superpoder que eu digo às crianças e aos adultos com autismo. Vocês podem fazer qualquer coisa que quiserem na vida. Muitas pessoas, até um professor, me disseram que eu nunca seria ninguém na vida. As pessoas me diziam que eu nunca seria ninguém na vida. Eu sofri bullying e foi bom poder provar para as pessoas que elas estavam erradas e subir na tripode em 2021. Tenho superpoder, tenho autismo, mas venci outras 25 pessoas e provei ao mundo que eu sou o mais forte do mundo.

Que legal, hein, cara? Que legal!

Consegue adivinhar onde estamos agora?

É os jogos escoceses, jogos das Terras Altas.

É Terras Altas.

Esse evento acontece apenas uma vez por ano. Não verá isso em nenhum outro lugar, só na Escócia. Pode aparecer apenas um jogo, mas na realidade é uma tradição que começou há centenas de anos. Quando os guerreiros escoceses testavam sua força para provar quem era o mais forte e o mais preparado para a guerra. Estes são os Jogos das Terras Altas. Ao longo do tempo, se transformou no festival de celebração da identidade e raízes escocesas.

Eu tentei uma vez e acabei vencendo todas as provas.

Realizamos os Jogos das Terras Altas por toda a Escócia e esses jogos remontam a quase mil anos.

Como você se preparou para isso?

Quanto tempo treinando?

Eu diria uns dez anos.

Dez anos?

Vai dar certo. Mas qual é a ideia do bagulho aí? Ele virar? Será? Pesado, cara.

Todos tentaram levantar a pedra por cima da barra, mas ninguém conseguiu. Sim, até chegar a vez do Tom. Tom, tudo bem. Então acontece que o homem mais forte do mundo é da Escócia.

De boas. Wow. Cara, é muito grande, cara. Será que ele é muito forte?

Tento comer 5 vezes.

5?

E também tomo shake de proteína entre as refeições.

Você precisa disso para o seu treino?

Para o treino, 100%. E a comida tem que ser de qualidade.

Você viu aqui o negócio legal, né? O cara falou que ele precisa ingerir 8.000 calorias e a comida precisa ser de qualidade, porque ingerir 8.000 calorias comendo testosterona é fácil, né, cara? Cara, posso te garantir que ele também cuida de outras coisas, como por exemplo parte hormonal, questão de sono, que são hiper importantes. Vou falar aqui para você desse produto da Oficial Farma que eu uso todas as noites para dormir, né, o Sossegarte, que ele faz com que o meu sono seja melhor, potencializa ele. E se tratando de testosterona, cara, Oficial Farma tem esse produto aqui, ó, que Testo Black, que vai fazer com que você produza o máximo de testosterona que o seu corpo tem capacidade de produzir. E óbvio, você vai se manter natural com isso, tá bom? Então vou deixar aqui embaixo o link, cara. Tem cupom de desconto lá no oficial, tá? Também tem um QR code aí na tela para você aproveitar. Aí, detalhe, né? Você pode falar assim, ah, o maluco tem a barriga grandona, né, mano? O cara é meio gordão e tal. Gente, é a galera do do powerlifting, assim, galera strongman, é assim, que existe uma relação entre peso corporal e força. Então quanto mais pesado o cara é, mais peso naturalmente ele consegue levantar, sabe? E esses esportes, a finalidade lá é levantar peso, né? Os caras não ligam tanto pra estética, sabe?

Tá fofo, né? Fofo demais. É como o meu filho, meu filho, sabe? O desafio está chegando por trás de você agora. Esse é o altere de 100 quilos.

Cara, 100 quilos já é foda, hein?

Vou pegar mais leve para você.

O maluco levantando de boas ali, cara, você viu?

Caraca, como chama isso?

Se chama frame carry.

Frame carry.

Vai, vai, vai, Tom! Vai, vai, vai!

Descarregar esses negócios aí.

Assim é assim que medem sua força, fazendo esse exercício.

Esse exercício, depois tudo mais que fizemos hoje, ou o que o Tom fez hoje.

Ai, tem um lugar nesse de barril.

Aí, deu boa. Tem que passar a forjinha lá, né, cara?

Agora vai carregar 250 kg, colocá-los aqui.

É pesado, cara.

Obrigado. Saúde.

Saúde.

E você usa isso quando participa dos jogos das terras altas, em danças escocesas ou em casamentos.

Eu estou me sentindo ótimo.

Eu estou literalmente me recuperando do que aconteceu hoje, hein?

I'm fine. Tem que ser forte.

Agora vamos para o Canadá, onde Devon Larratt, campeão mundial de braço de ferro, nos espera. Como alguém pode transformar sua mão numa alavanca de ferro inquebrável?

Editor, coloca aqui o Insta dele, cara, porque, mano, é muito massa o Insta desse cara. Ele posta umas paradas, tipo assim, vou te dar um spoiler aqui, tem uns vídeos que mostra tipo ele indo para uma luta de de braço lá, aí ele perde. Aí mostra uns vídeos dele treinando e tal, se fortalecendo, pai evoluindo. Aí depois mostra ele de novo com o mesmo cara e, mano, ele vai lá e ganha. Puta, os vídeos muito massa, cara, eu acho mó legal.

O homem que transformou a dor em combustível para chegar ao topo do mundo. Hoje vamos descobrir, mas eu não conheço a história dele, e o segredo dele e desafiá-lo.

Os maiores, ele sempre aparece com essa blusa verdinha aí, é mó legal.

Dos os tempos. E aí?

E aí? Tá pronto para quebrar alguns braços?

É, tô pronto sim.

É aqui que nós treinamos. Muito comum underground.

Não é um lugar luxuoso, né?

Não.

Ok.

Não, mas aqui acontecem as melhores disputas.

Tipo um filme. É. Uau! É o seu lugar secreto.

E sabe qual mais massa ele? Não é tipo gordão, fortão, tá ligado? E ele luta com os caras que são assim, mano. Tem um principal rival dele que é um maluco gigantão, velho. E aí você fala, mano, não vai dar não, velho. E ele vai lá e ganha do cara, é mó legal.

É sim, treinar forte hoje à noite, agora das 7 da noite à meia-noite. É, vamos nos preparar para— tem uma grande luta chegando, então faltam 5 semanas.

Aí eu já não gosto desse negócio aí não, ficar treinando até Meia-noite. Não gostei não.

Por isso esse treino de hoje à noite é bom.

Vai me ensinar algumas coisas?

É claro, sim. Uau! Ei, amigo!

Oh, uau! Todo mundo tem uma pegada firme aqui.

Provavelmente todo mundo.

Provavelmente.

Tá ouvindo esses barulhos?

Galera, temos um convidado especial essa noite.

Prazer em conhecê-los. Legal, cara. Ah, lugar secreto. Que lugar é esse?

Não, e o negócio super simples mesmo, né? Tipo meio roots assim, né?

Uma academia diferente.

Eles colocam essa fita aí para não escapar a mão, saca? Eu não manjo muita coisa não, mas os caras, eles vão para luta de braço ali tipo sem esse negócio. Aí se a mão escapa, aí coloca esse negócio que aí para não soltar.

Então sua força está aqui e aqui.

Basicamente, sim. Eu tento concentrar a maior parte da pressão dos músculos grandes para poder manter a eficiência dos músculos pequenos. Então eu tento usar as costas o máximo possível, tento contornar.

Devan, esse homem transformou o braço numa arma. Ele é campeão mundial de queda de braço.

Ele é o número 2 do clube e treinamos muito juntos.

A filosofia dele é que todo mundo treina os músculos enquanto ele treina os tendões.

Essa é uma mesa de queda de braço feita só para isso? Sim. Ok, sim.

Tem uma em casa?

Eu tenho muitas. Ok, mesas para tudo que é lado. Bem-vindo ao meu porão. Porão?

É, é aqui que eu vejo os vídeos dele treinando aí, ó, que eu faço grande parte dos meus treinos.

Do que fazemos é apenas para desenvolver a nossa força, fortalecer nossos tendões, ficar saudáveis para que possamos dar o nosso melhor nas competições e no clube.

Então você tem uma máquina especialmente para braço de ferro?

É muito simples, tipo, a rotina de exercícios que eu faço Basicamente, abrange todos os movimentos e todas as partes que fazemos na mesa de braço de ferro.

Tipo puxando?

Exatamente.

Ok.

Minha vida é tão simples, cara. Eu me esforço para ser o melhor nesse pequeno esporte que é o braço de ferro, entende? Então tento dedicar quase toda a minha energia ao treinamento e ao aperfeiçoamento da minha técnica de braço de ferro.

Cara, eu tô com o número 1 do mundo! É, e ele está me ensinando.

A primeira coisa que de fato é importante é manter os nós dos dedos para cima.

Para cima, né?

Para cima o tempo todo. Provavelmente você vai querer cobrir o polegar.

Tem que acompanhar com o corpo todo.

Sim, tudo é uma unidade, tudo se move junto.

Ok.

Mas na verdade, normalmente quando eu faço queda de braço, eu contorno. O objetivo é sempre atacar o ponto fraco.

Se eu tentar empurrar agora, não vou conseguir mover sua mão, certo?

Provavelmente não. Pode tentar com os dois braços.

No passado, ele sobreviveu a um tiroteio e até um acidente de helicóptero, mas voltou mais forte.

Esse é o meu primeiro exercício e eu me certifico de fazer um volume grande. Esse peso é leve para mim, 18,6 kg. Consigo fazer isso com muita facilidade.

Deixa eu ver o que é leve para você.

Bom, é, cara, porque é força no punho aqui, né, cara?

Como você tá fazendo isso?

Bom, sim, perfeito.

Assim?

Sim. Depois basta um movimento do pulso. Sim, sim.

Assistindo TV?

Sim, é só se acostumar a fazer esse exercício.

Irmão, isso é como aço, algo assim. Como é possível, cara?

Isso se chama multispina, ok? Muito instável. Então você o enrola e eu só coloco o pulso para dentro.

É como se estivesse segurando uma mão.

Sim. E agora essa é a concha e esse é o gancho. O gancho para enganchar.

Por isso que você não precisa de algo estável, precisa se mover como se estivesse segurando uma mão, certo?

Ótimo. Vê como está tremendo? Sim.

Cara, olha só, porque assim, a gente vê o cara fazendo e a gente acha fácil, e aí a gente vê o mano fazendo que não tem costume de fazer, aí você vê o quanto que deve ser difícil, hein, cara.

Ótimo. Você sente que isso parece um pouco como se estivesse fazendo uma queda de braço?

Sim.

Certo.

Parece uma mão.

Certo.

Eu tô segurando.

Certo.

Tem que ir pra boate agora.

Sim, sim, é isso aí, é.

Sim. Meu Deus.

Bom, bom, bom.

Caraca.

Tá vendo isso?

Trazer assim? Ok.

Ok. É, sim, sim. Sinta a resistência.

Sim.

E eu só giro, giro com o polegar.

Olha só.

Vire.

Você é o mestre, cara.

É um treino muito específico, né, cara?

Agora aperte bem o polegar.

Uau.

Bom. Bom, na queda de braço você precisa ser capaz de torcer bastante. Eu tenho essa mesa há uns 25 anos ou mais, na verdade. É, isso basicamente é tudo que eu uso.

Ele tem músculos diferentes.

Olha isso, isso é para virar a palma da mão, certo? Virar a palma da mão.

Olha só, cara.

Mano, é uns bagulho que eu não sabia nem que existia. Mó barato, né?

É uma questão de puxá-los para perto de você. Você tem que puxá-los para o seu lado da mesa. Ele é um monstro, é um monstro. Ele é nossa arma secreta.

Ele tá treinando o filho agora mesmo. Filho dele tem 21 anos. Ele tem 51. As duas mãos.

É isso aí, abaixa, freio, abaixa. É isso aí, é isso aí!

É muito legal, né, cara? Eu piro muito, cara. Eu acho legal. E detalhe, tá? Eu lembro de uma vez, cara, a gente tava numa feira fitness e tal. E tinha, né, no estande lá uma mesa dessa. E a galera, não, e tal, vamos brincar, vamos brincar. E, gente, isso aí machuca, cara, tá? Machuca valendo, né? Galera que não treina isso vai brincar, mano, machuca. Eu já vi situações, cara, do osso do braço aqui ele estilhaçar, cara, tipo ele torcer e quebrar. Então tem que tomar muito cuidado. Aí eu lembro que os cara, não, vamos brincar e tal. Eu falei, não, irmão, eu não brinco nesse negócio aí não, cara. O negócio machuca. Porque, mano, a gente é competitivo, cara, né? Chega lá, vai querer fazer força e vai fazer uma força que a gente não tá acostumado a fazer. E aí eu lembro que, mano, foi daqui, foi dali, eu falei, não, vamos, mas vamos na moralzinha, vamos na moralzinha, mano. Eu brinquei um pouco com o cara e eu não fiz muita força, cara, não fiz. Tipo assim, pô, brincou um pouco ali e tal, falei, cara, vamos parar aqui porque eu não quero me machucar. Meu, eu fiquei com uma dor no braço, uma dor mais interna assim, que doía de pegar um copo d'água. Treinar braço então nem se fala, né? Ficou horrível, cara. Eu fiquei com muito medo de forçar no treino e me machucar. E, cara, demorou mais de 3 semanas pra essa dor passar. E eu não forcei, tá? Então tem que tomar cuidado, tá?

Vamos lá, cara!

Poxa, pode subir na mesa, é? Ó, você viu? Existiu umas estratégias ali. O maluco deu uma vacilada, o outro ganhou dele.

Bela partida! Desceu para lá.

Ah, esse maluco que tá aí, ele é um dos cara que compete lá. Esse maluco é foda também.

Deixa eu ver isso aí. Pare, pare!

Não, nele não.

Vai, lá vamos nós!

Vai, vai, vai!

É isso aí, é isso aí!

Vai!

Vai, bora!

Tipo, mano, é sem movimento agora. Tipo, eu olho assim, eu falo, cara, vai machucar o braço, mano. Tipo, sai daí, cara. Você tá vendo que para competir com ele os caras usam os dois braços, cara? E mesmo assim não consegue ganhar dele. Olha lá, tá com os dois braços. E numa dessa aí é perigoso machucar, mano. Ele é muito forte, cara.

É assim o meu treino. É, eu tenho 50 anos, eu só— para mim é muito simples, eu apenas gosto disso.

Sobreviveu a um acidente de helicóptero, né?

Sim, grande parte da vida tem a ver com realizações. Apenas tentar alcançar objetivos.

Aqui vem uma parada massa, que é a gente entender como é que funciona a cabeça desses caras, né?

Sabe, eu estabeleci essas metas para ser o melhor no que eu amo fazer. Pratico braço de ferro desde criança. Eu acho que nunca vou me aposentar, acredito que não. Tenho muitos professores. A maioria dos meus melhores professores são meus próximos adversários. Você aprende com seus adversários. Talvez tenha tirado em minha vida uns 2 dias de folga. Talvez, sabe? Eu não quero parar, não.

Precisa respirar bastante. Eu ouvi isso no kung fu também.

Muita respiração. Cerca de 1 hora antes de competir, eu respiro o mais forte e rápido que consigo, sabe? Só para carregar meu corpo de energia. Minha esposa é incrível. Estamos juntos desde o primeiro ano do ensino médio. Às vezes acho que somos a mesma pessoa, só que dividida em duas. Nós lutamos juntos.

Que massa, hein, cara!

E apenas algumas semanas após filmar com ele, Devon derrotou um competidor russo considerado um dos mais fortes lutadores de braço de ferro do mundo.

Ele é doidão, mano! Foi mó legal!

Apesar da idade e de todos os desafios que enfrentou, ele continua no topo. Agora chegou minha hora de desafiar alguém do topo.

É o moleque que tá brincando com ele.

Vencedor, Shift! Bela disputa, bela disputa! Belíssimo trabalho! É muito difícil entrar no mundo da queda de braço. Quem se aventura por aqui perde.

Ok.

É, é, as pessoas treinam por anos.

Tô aprendendo. Em outro lugar no Canadá, escondido no porão, no subsolo, vive um homem cuja força desafia as próprias leis da física. Yves Gravel, o homem cujos dedos podem suportar uma pressão capaz de quebrar pedras. Este homem possui uma força de preensão considerada uma das mais fortes do mundo, a ponto de ele conseguir levantar pesos enormes usando apenas os dedos. Yves Gravel é tricampeão mundial de levantamento de peso com as mãos, o esporte raro focado inteiramente na força das mãos e dos dedos. Vamos desvendar seu segredo.

Cara, esse eu não conhecia não, não sabia que existia esse bagulho.

Vamos entrar.

Ok, estamos na casa dele, chegamos.

Essa é a academia subterrânea.

É subterrânea, né?

Isso, é subterrânea. É assim que fazemos aqui em Ottawa. Sim, é uma boa academia. Então Aqui é que eu treino muitos dos meus dedos com bordas bem pequenas, tipo três milímetros.

Você escala isso?

Sim, sim.

Com os dedos?

Esse aqui, ó, o pequeno.

Que isso, cara! Mano, olha isso!

Esse é o Yves.

Sou recordista mundial de força de preensão e vou mostrar meu segredo para desenvolver e manter a força dos dedos e dos braços.

Yeah!

Integrei a seleção nacional por nove anos. Ok. Pratico escalada há 26 anos. Já fiz muitas escaladas. Venci muitos recordes mundiais de categoria e recordes mundiais abertos. Eu vou mostrar as menores agarras de dedos do mundo.

As menores?

Cara, como assim?

Tamanho de uma moeda de 25 centavos.

Meu, é muito estranho.

Você deve ter os dedos mais fortes do mundo.

Pelo meu peso, provavelmente. É, eu vou te mostrar mais ou menos como as pessoas podem treinar. Uma barra de treino portátil é assim, mas essa você consegue levantar do chão. Ok, então você levanta por aqui.

É assim que treina os dedos?

É. E aí eu vou trabalhar com uma borda bem pequena. Às vezes vou tentar ficar pendurado por uns 10 segundos. Sim, assim.

Uau, então é assim que treina os dedos?

É, é isso aí, é só levantar do chão.

Entendi. E você coloca mais peso?

É, colocamos mais peso. Se eu conseguir, é que você pode se pendurar nessa borda.

Se pendurar. Ok. É como usar apenas os dedos.

Deve ser difícil, cara.

Isso tudo vem da escalada. Sim.

Se consegue fazer isso aqui, então consegue fazer o de cima. Tem músculo aqui?

Isso é de apertar, de contrair.

De apertar?

Sim. Aqui estou levantando. É exatamente o que você faria nas competições. Você levantaria. Exato. Quando você está apertando, seus pulsos dobram para trás. Então você vai trabalhar muitos desses músculos.

Ok.

E você também vai trabalhar o polegar aqui.

Polegar aí, acho esse músculo aqui fica boladão, né?

Depois esse aqui. Você já deve ter visto algo assim. Então é só colocar a mão, então apertar. 62,6 quilos.

Tá certo.

É. Ah não, eu quero ver o maluco normal fazendo para ter o comparativo, que eu não sei, né? É.

Cara.

Como consegue se levantar assim? Isso é impossível. Tudo aqui está conectado.

Não, segurando já com a mão inteira assim já é mó treta.

Esses músculos ao braço e a pegada, tudo para criar a pegada mais forte do mundo.

Esperaria. Olha, foi com esse que eu bati o recorde mundial de flexões na barra.

Cara, fazer essa flexão com uma mão só já é mó treta. Segurando esse bagulho aí, cara, que quanto mais largo o negócio que você pega, mais difícil é segurar, tá ligado?

Você se segura com uma mão? Isso é impossível, cara. Como?

Nesse caso precisa se levantar para cima. Sim, vai tentar mais? Beleza, tá aqui. Caramba, mas aí tem bastante grip.

Mas todo o seu trabalho está aqui, certo?

Grande parte. Para aderência depende tudo das mãos, por isso precisa ter costas bem fortes também, tipo um deadlift forte.

Esses exercícios foram criados para pegada mais forte do mundo. Ele tem os dedos mais fortes do mundo. Imagine a força dos tendões dele. Oh, tá te empurrando.

Sim, isso mesmo.

Oh, tá me empurrando, exercitando com uma máquina de ar.

Ah, cara, eu acho que eu sei qual máquina é essa. Ela não é do jeito que a gente tá acostumado na academia, tá? Ela dá uns tranco e tal, é diferente. Ok, percebe que ela dá um tranco?

É isso aí.

Sim, vou ficar bom nisso se fizer todos os dias. E isso tudo é na casa dele, no subsolo.

Cara, é um treinamento bem, bem específico, né?

Quer ver o que eu faço no trabalho? É, então eu faço máscaras.

E ele é um artista.

Sim. Faço aqui, deixa eu colocar essa, vou te mostrar. É, eu tenho uma empresa de efeitos especiais que fabrica máscaras e próteses para a indústria do cinema.

Como tem tempo para isso?

Esse é o meu trabalho principal.

É porque, mano, não deve dar dinheiro ganhar esses campeonatos aí de uma modalidade que é super rara, que a gente nem sabia que existia.

Para filmes, dublês. Isso é para um dublê da Disney.

Olha, mano, fica muito real, né, cara?

Olha isso.

Qual gosta mais, isso ou a queda de braço?

Para mim, sem dúvida, o esporte é o que mais me interessa. Coloque isso, então pode.

Vai aumentar meus músculos.

É, vai te deixar enorme.

Agora veja como ele vai inflar o músculo de um jeito bizarro.

É só uma gente aí tá falando de Katsu Training, é um sistema que o que ele colocou ali é tipo um garrote, sabe, com um sistema de pressão. É tipo assim que a proposta é manter o braço com o fluxo sanguíneo bem reduzido.

Uma questão de cálculo sem levantar muito peso.

Agora vamos fazer a primeira série, 30 repetições. O meu protocolo é sempre o mesmo, 30 repetições. Mas o sintoma desconforto é só porque há menos sangue chegando ao músculo. Deve estar começando a sentir o bombeamento. Não é?

Por que isso? Por que as pessoas fazem isso?

Hipertrofia, para o desenvolvimento da massa muscular.

Isso reduz o oxigênio no músculo, forçando a trabalhar sob maior estresse, que constrói músculos de uma maneira completamente diferente.

É isso.

Vai explodir?

Não, não é um peso pesado, é um peso muito fácil de controlar.

Cara, nessa técnica aí usa umas cargas assim que tipo é 30, 40 40% da carga normal de trabalho da pessoa, sabe? É bem mais baixo.

Força não tem a ver com músculos, é sobre como o seu cérebro os ativa.

E esse é para desenvolver este aqui.

O seu cérebro envia sinais mais fortes para os músculos.

Cara, legal, hein?

Para o antebraço, essas coisas que ele faz ficou bem legal, permitindo que ele extraia uma quantidade extraordinária de força. Eu treino há anos.

Grandes músculos, olha só.

Cara, como isso é possível?

Nos dá um pump gigantesco, cara. Ah, olha que legal.

Agora estamos indo para casa do amigo dele para que ele possa quebrar um novo recorde mundial diante das câmeras. E hoje ele vai tentar quebrar seu próprio recorde mais uma vez.

A lista tem vários recordes, então talvez possamos tentar algum. Bem, então podemos tentar o Jeep Tester.

Aqui, ó, tá vendo? Tem uma iluminação ali e tal, precisa filmar, né?

150 quilos?

150 quilos.

Uau!

O momento. Isso é incrível! Conseguiu! Agora você precisa registrar isso, cara. 150 quilos com os dedos.

Não, você vai segurar com as duas mãos, polegares juntos. Você prende assim, puxa para trás e aplica pressão. Consegue ver como isso cria um pouco de ar entre as páginas?

Sim.

Quando conseguir isso Você vai instalar assim? Empurrar para frente.

Agora puxa de volta e agora instala.

É isso aí, é isso aí.

Que massa!

Tem uma técnica para rasgar o negócio.

Nossa, tudo é sobre pegada.

Olha esse aí, que diferentão!

Como ele trouxe isso aqui? Só 125 quilos? Ok, ok. Olha, é uma caçamba de escavadeira.

O maluco deve viver tipo muito olhando para as coisas e fala, mano, isso aí eu levanto. É isso aí, pica pau de novo.

É isso aí.

Eu pensava que força significava apenas poder muscular, mas depois dessa jornada percebi que a força não vem de uma única forma. Força é mente, controle e às vezes apenas uma pegada.

Ah, gente, vocês viram ali, ó, ele fazendo treino na academia de kung fu mais difícil do mundo, cara. Quando foi muito massa, eu reagi esse vídeo e, cara, tem umas cenas assim bizarramente legais. Vou deixar ele aqui, ó, para você assistir também.

Clica aí.