The AB split divides your whole body into two workouts, letting you hit each muscle twice weekly if you train four days. It works well for beginners and intermediates with limited gym time, though advanced lifters may need to repeat the cycle three times to handle enough volume and intensity.
Treino AB é um treino dividindo o seu corpo inteiro em dois: o treino A e o treino B. Ele pode ser feito de algumas maneiras. Pode ser o A parte de cima do corpo, B parte de baixo do corpo. Pode ser o A parte da frente do corpo, pode ser o B parte de trás do corpo. E normalmente esse treino ele é passado para pessoas que não têm muitos dias por semana para ir para academia. Sei lá, a pessoa consegue ir para academia umas quatro vezes. Ou se é interessante você treinar o músculo pelo menos duas vezes por semana. Aí a pessoa faz um AB AB. É um treino que vai muito bem. Bem para pessoas mais iniciantes e também funciona para galera mais avançada, mano. Então uma pessoa muito, muito avançada só vai funcionar se ela conseguir ir para academia mais vezes para repetir esse negócio tipo 3 vezes, sabe? Tipo AB, AB, AB. Porque não dá para colocar um volume muito alto de exercícios e séries em cada um desses treinos. Se você for fazer a parte de cima, mano, você tem peito, costa, ombro, braço, cara. Se você colocar 2 exercícios para cada um desses, mano, já vai ser exercício para caramba. Você entendeu o que eu quero dizer? E para conseguir manter a intensidade alta fica difícil. Então mais a galera iniciante, intermediária que faz, mas o avançado pode fazer também.
