0:55
Rodrigo Barros explica o treino ABCD, que divide o corpo em quatro sessões de musculação. O problema: com quatro dias, cada músculo é estimulado menos de duas vezes por semana, reduzindo a eficiência para hipertrofia.
Rodrigo Barros explica o treino ABCD, que divide o corpo em quatro sessões de musculação. O problema: com quatro dias, cada músculo é estimulado menos de duas vezes por semana, reduzindo a eficiência para hipertrofia.
treino ABCD, ou seja, são 4. O que você pode fazer que fica muito legal, diga-se de passagem? Você faz um treino de peito e tríceps, costas e bíceps, um treino só de ombro, treino só de perna. Aí você pode mudar também isso, você pode fazer peito e ombro, costas e ombro, braço e perna. A grande questão aqui, cara, é o seguinte: você vai dividir o corpo em 4, e dá para dividir de diversas maneiras. Olá, mas por qual motivo eu faria um treino ABCD? Porque você é fresco e quer inventar moda, porque no final das contas Isso é ruim, cara. Não dá para fazer ABCD duas vezes. Ou seja, você acaba caindo naquele lance que eu falei de, mano, você não vai conseguir treinar o músculo, todos os músculos do seu corpo, no mínimo duas vezes por semana. Ou seja, não é a melhor estratégia, mas existe, as pessoas fazem. Então eu tô aqui para te falar como é. É um treino como ABC, só que você colocou mais uma divisão.
