An orthopedist explains why training only on machines builds isolated strength but leaves you vulnerable to injury. Machines don't teach your muscles to work together, so you can't kick a soccer ball properly or handle everyday accidents. Free-movement training is essential to transfer strength into real coordination.
Quando você faz movimento livre, você simula a realidade. Você faz cadeira extensora jogando futebol? Não. Você faz extensão de joelho, mas você faz a extensão de joelho combinado com uma porrada de movimento. Então quanto mais você fica na máquina, isso pra gente na ortopedia é comum, a gente pega um monte de tendinite, tendinose, de lesão, até lesão muscular, porque o cara ele fica tanto na máquina que depois ele vai, por exemplo, uma coisa idiota, o cara escorrega no estacionamento, vai tentar apoiar e pumba, rasga um tendão. Por quê? Porque ele não consegue fazer uma coisa chamada coordenação intermuscular. É uma das lesões mais comuns, por exemplo, de peitoral: falta de coordenação intermuscular. É no exercício livre que você ganha habilidade. Então máquina, treino só de máquina é confortável, mas não é seguro. Você desenvolve uma força, você não controla.
É, cara, é que assim, ó, existem muitas questões aí, né? Tem como fazer cadeira extensora para potencializar o chute no futebol? Tem, porque aí você fortalece aquela musculatura faz aquele gesto, né, da extensão de joelho. Mas aí você precisa transferir esse gesto, né, essa potência, essa força muscular, porque a gente chama de gesto específico do esporte. E aí vai ter o movimento especificamente. Se fortalecer só a cadeira extensora, você vai ficar forte só ali. E o que o Muzi falou, cara, é muito real, que na hora que precisar de colocar todos os amiguinhos para trabalharem juntos, né, os amiguinhos não sabem trabalhar junto. Tá parecendo trabalho de faculdade que só um faz e o resto não faz
