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Rodrigo Barros says the descent in calf raises matters more than the lift. Push your heel down hard on the way down to stretch the Achilles tendon and build more muscle. His students use this cue in every set.
Rodrigo Barros says the descent in calf raises matters more than the lift. Push your heel down hard on the way down to stretch the Achilles tendon and build more muscle. His students use this cue in every set.
Quando você for fazer panturrilha, quando você coloca o pé ali, o que que você pensa? Você pensa em subir. O exercício se baseia em subir. O descer é uma necessidade porque você quer subir, não é assim? O que eu vou te trazer aqui agora é o seguinte: é o contrário. A fase mais importante do exercício é a descida. E ainda tem mais. Para panturrilha, que tem um tendão ali, pessoal chama de tendão de Aquiles, Esse tendão, ele tem um efeito elástico muito forte. Se você descer e subir, descer e subir, cara, você perde boa parte dessa fase que é de alongamento dessa fibra. Você está desperdiçando o melhor momento do exercício. Então, o que que eu quero que você faça daqui pra frente? Você vai subir normal, do jeito que você faz, mas aí você vai empurrar o calcanhar pra baixo conscientemente. Não é descer porque eu quero subir, não. Aí eu sinto a panturrilha alongar pra caramba, cara. É isso o segredo. Eu faço isso em todas as séries do meu treino de panturrilha. Os nossos alunos do Muscle, eles sabem muito bem dessas coisas, porque eu peso isso na orelha deles, porque isso gera resultado. Se você quer desenvolver sua panturrilha, eu quero que você faça isso no seu próximo treino. Você já vai ver que o jogo muda.
