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Full body training works all muscle groups in one session. The basic version uses three compound moves: bench press, rows, and squats. Advanced athletes use it to train their whole body 2-3 times weekly while leaving time for other activities.
Full body training works all muscle groups in one session. The basic version uses three compound moves: bench press, rows, and squats. Advanced athletes use it to train their whole body 2-3 times weekly while leaving time for other activities.
Treino full body. O full body já fala, né? Full body, corpo todo, né? Vai treinar o corpo inteiro num dia só, viado. Vai fazer um exercício para cada grupo muscular do corpo. Mas tem o full body total e o full body meia boca. Mentira. O full body mais básico, mais iniciante. Você acabou de chegar na academia, já entendeu que para iniciante. Chegou lá, vai fazer o quê? Vai fazer full body, full body mais básico. Então vai colocar um exercício trabalhar peito, ombro, tríceps, um supino máquina. Um exercício trabalha costas, ombro e bíceps, sei lá, uma remada. E um agachamento, por exemplo, que já vai trabalhar bunda, quadríceps. Se o professor foi um pouco ligeiro, ele vai te passar uma cadeira flexora, mesa flexora também, porque senão vai ficar de fora do jogo esse negócio. Esse é um full body básico. Um full body mais avançado entram outros exercícios mais específicos, como por exemplo para bíceps ou para tríceps ou para ombro, para panturrilha. Você viu que o negócio ele fica mais encorpado. Mas esse full body é só para iniciante? Não, viado, tem muito avançado que tá fazendo full body de vez em quando. Eu vejo ele como um negócio muito estratégico, tá ligado? Ele é meio que um coringão. Você pode fazer um treino durante a sua semana, fechar o corpo todo, e aí no final de semana você vai lá e mete um futebol no sabadão. Enfim, existem várias estratégias, mas é comumente utilizado para galera que tá começando, porque um exercício para cada grupo muscular é o suficiente para pessoa já dar o estímulo que precisa. Vai fazer isso aí 2, 3 vezes por semana, pode ir avançando. Depois disso acaba sendo muito mais comumente utilizado como estratégico. Mas é um baita treino legal, e se você é super avançado, vale a pena fazer para dar um choque aí no rolê todo.
