Rodrigo Barros explica por que treino intenso à noite prejudica seus resultados. Exercícios pesados elevam adrenalina e ativam o sistema nervoso, dificultando o sono profundo e deixando você acordando mais vezes durante a noite. Sem sono de qualidade, a recuperação muscular e queima de gordura caem.
Treino intenso. Isso aqui é super contra-intuitivo, porque as pessoas vão pensar naturalmente que se eu treinar de forma pesada, intensa, eu vou conseguir reduzir a minha gordura, eu vou conseguir construir um físico mais definido. Então, se você fizer esse treino intenso, mais puxado, com toda essa pegada à noite, eu sinto lhe informar, isso é uma péssima ideia. Porque quando você faz um treino mais intenso, você eleva os seus níveis de adrenalina e noradrenalina, que são hormônios que vão te deixar mais ligados. A gente fala que eles ligam o nosso sistema simpático, e quando você dorme, você precisa desse sistema simpático desligado, exatamente para você conseguir entrar em estágios mais profundos de sono. Se você treina à noite, certamente você acaba tendo uma dificuldade um pouco maior para dormir, e muito provavelmente tem aquele sono mais raso, com mais movimentos noturnos, com despertares frequentes.
