Rodrigo Barros debunks the myth that workouts over an hour cause catabolism in natural athletes. Intensity matters more than duration: a 59-minute session packed with supersets and drop sets is more catabolic than a longer, less intense one. Natural athletes should monitor fatigue and adjust volume or intensity after the first hour, not watch the clock.
Existe uma ideia entre os naturais que treinar mais do que 1 hora prejudica, cataboliza. Será que é verdade? Eu vou te conduzir num raciocínio que você já vai perceber que o buraco é bem mais embaixo. Imagina que eu monto um treino pra você cheio de bisseries, trisséries, drop sets e etc., com tempo curto de descanso de 40 segundos, e esse treino ele dura 59 minutos. Qual dos dois você acha que vai catabolizar mais? Foi o primeiro. Por que, Ronizito? É porque foi mais intenso. E aí, percebe? Tem a ver com a duração do treino ou com a intensidade do treino? Óbvio, se você ficar 1 hora e meia, 2 horas fazendo um treino super intenso, você vai catabolizar muito mesmo. Uma pessoa hormonizada, ela pode se dar ao luxo de fazer treinos mais intensos e mais longos, porque o hormônio ele vai dar uma blindada nesse catabolismo. Pessoas naturais têm que estar de olho mais atento nisso. Mas eu não quero que você fique preso no relógio, eu quero que você sinta o quanto que esse treino tá sendo muito exaustivo para você ou não. Então assim, seu treino tá passando de uma hora e você tá sentindo que metade do treino você já tava muito cansado, se arrastando, tá precisando ajustar esse treino.
