Um instrutor explica o treino push/pull em esquema AB: agrupa músculos que empurram (peitoral, tríceps, ombro, quadríceps, panturrilha) em um dia e os que puxam (bíceps, costas, posterior de coxa, ombro) no outro. Ideal para iniciantes ou quem tem poucos dias disponíveis.
Treino puxa e empurra. E aí você já se ligou que é um AB de novo, né? O povo adora criar nome pras coisas, cara. O que acontece aqui é o seguinte: você vai pegar todos os músculos do seu corpo que empurram e vai treinar junto. Peitoral empurra, tríceps empurra, uma parte do ombro empurra, quadríceps empurra, panturrilha empurra. Aí você vai pegar outros músculos que não empurram. Bíceps puxa, costa puxa, posterior de coxa puxa, alguma parte do ombro puxa. E você treina tudo em um dia e tudo no outro dia. De novo. É um AB, funciona muito bem para quem tá começando, para quem tem poucos dias na semana para treinar. É só uma variação do que, o que a gente já falou.
