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The Upper-Lower split is just the classic AB routine renamed: train upper body one day, lower body the next, then rest. Athlete Fabrício Pacholoc uses this method, which emphasizes recovery between sessions.
The Upper-Lower split is just the classic AB routine renamed: train upper body one day, lower body the next, then rest. Athlete Fabrício Pacholoc uses this method, which emphasizes recovery between sessions.
Upper lower. Esse tá mais famosinho agora. Upper lower, você já entendeu. Upper, parte de cima. Lower, parte de baixo. Lembra um pouco o AB, não lembra? Então, basicamente, num dia você vai treinar a parte de cima do corpo. Outro dia você vai treinar a parte de baixo do corpo. É o AB, gente, só mudou o nome. Agora, uma coisa que normalmente acompanha o upper lower é o seguinte: treinou a parte de cima, treinou a parte de baixo, descansa. Normalmente se faz assim. Se tem também uma ideia que tá valorizando, dando mais atenção com ênfase ao descanso, a recuperação. Então tem muitos atletas hoje usando, inclusive o nosso querido e maravilhoso Fabrício Pacholoc tem gostado bastante dessa ideia aí do upper lower. Enfim, se você parar um pouco para pensar, é um AB, só que meio que repaginado.
