Rodrigo Barros teaches the French press, a triceps exercise done overhead with a barbell. Keep your elbows forward and tight, pause at the deepest stretch, and maintain constant tension through each rep. Lower the bar as far as possible and use controlled momentum near failure for extra reps.
extensões de tríceps acima da cabeça. O que você vai fazer é levantar a barra acima.
A gente tá falando de jogo francês, tá? Pode ser feito com barra, pode ser feito com halteres, com haltere unilateral.
Cabeça, você vai deixar seus cotovelos se moverem para frente e para dentro. Uma pequena pausa, como fazer um crunch. É um crunch de tríceps. E depois empurre para cima, e depois os cotovelos para dentro e para frente, suave. Ó, para dentro e para frente assim, desse jeito.
Eu nunca fiz, na verdade Na verdade é até inteligente, porque gera uma tensão maior no músculo alongado.
Leve o mais fundo que puder e depois volte para cima. Isso, Jesse, faz mais algumas repetições, tá excelente. Cotovelos dentro e frente. O mais difícil é manter os cotovelos para frente. Mantenha a tensão até o final, não deixa o cotovelo fechar. Para cima, muito bem, é isso aí. E quando eu chegava na falha, eu fazia assim, eu levantava e eu fazia desse jeito. Tá bom, tá bom.
É porque aí coloca umas repetições roubadas né? É interessantíssimo, mano. Ele tá conseguindo utilizar o impulso para vencer a fase concêntrica, que é a que falhou, para conseguir ter mais algumas fases excêntricas. Mano, inteligentíssimo, velho. Isso é treino inteligente, pô.
