Rodrigo Barros shows a grip adjustment for triceps pulley that increases muscle activation. Instead of rotating your hand naturally at the bottom, twist the rope and position your hand like putting it in your pocket, creating a fold over your thumb. This simple change dramatically increases triceps work.
Um simples ajuste aqui no tríceps pulley com corda, o tríceps vai gritar. E o que eu tô te falando é exatamente para ir contra uma forma natural de fazer o exercício. Então, se você faz exatamente desse jeito, todas as pessoas fazem assim, o seu corpo sempre vai levar o movimento, o exercício em si, para uma maneira mais fácil de fazer, exatamente porque ele sempre vai pender para um esforço menor. É verdade, mas o simples ajuste que eu vou te trazer vai mudar isso e vai colocar o seu tríceps para trabalhar muito mais. Olha só, quando você chega aqui embaixo, é natural que a mão faça esse movimento de giro, ó, colocando praticamente a palma da mão para trás. Que eu quero de ti é o seguinte: quando você chegar embaixo, você vai torcer a corda e vai deixar a mão como se você fosse colocar ela no seu bolso. Olha como que a corda ela faz uma dobra em cima do meu polegar. Quando você faz essa movimentação, o trabalho de tríceps aumenta absurdamente. Eu quero que você faça no seu próximo treino. Então salva esse conteúdo para você não esquecer dessa dica, porque ela vai mudar drasticamente o seu treino.
