The triceps supinado is a close-grip bench press that builds the short head of the triceps, making your arms look bigger in a T-shirt. It works the same muscles as a diamond push-up, though the presenter prefers the barbell version when he's not too lazy to set it up.
O próximo exercício, ele cresce essa parte de baixo do tríceps aqui, ó. E se você desenvolver a cabeça curta, ele vai aparentar maior quando você está de camiseta. Exercício, esse é o tríceps supinado. É basicamente um supino, só que fechado. Você pode fazer também uma flexão de braço fechado. A galera gosta muito de falar daquela flexão de braço diamante. Isso para mim não é muito diamante, mas enfim, você entendeu. Exatamente porque coloca na posição do tríceps supinado. E aí você pode usar qualquer um dos dois, usa o que você prefere. Eu vou falar para você que eu gosto mais de fazer o supinado, mas eu te confesso que às vezes eu tô meio com preguiça de montar a barra do supino e eu faço a flexão de braço fechada.
