The skull-crusher ranks among the best triceps exercises for muscle growth, but the bar version creates dangerous elbow stress. Switch to the cable variation instead: same hypertrophy gains, less joint damage, and constant tension throughout the movement.
O tríceps testa é um dos melhores exercícios para tríceps, mas eu não te recomendo fazer ele. Ele foi comprovado pela ciência um dos melhores exercícios em nível de hipertrofia do seu tríceps, mas a grande questão é que ele causa uma grande compressão no seu cotovelo, causando assim, se não agora, ao longo do tempo, um grande problema nessa articulação. Muitas pessoas sentem grandes dores no cotovelo ao fazê-lo, ou seja, ele é muito bom, mas não é interessante. Você pode substituir pelo bíceps testa, cabo, vai te trazer os mesmos benefícios, porém ele exige menos o cotovelo. E tem uma outra coisa, se você se posicionar da forma perfeita, você não vai ter ponto de descanso no exercício igual você tem com um cátice ou da barra.
