Turbine Seu Bíceps Rosca Direta com Carga e Forma Perfeita!
5 Jan 2026 · 0 min
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Straight-bar biceps curl with proper form. Keep elbows tucked to your sides, not flaring out. Use heavier weight than usual, but never sacrifice form for the load.
Straight-bar biceps curl with proper form. Keep elbows tucked to your sides, not flaring out. Use heavier weight than usual, but never sacrifice form for the load.
Primeiro exercício, quero que você faça uma rosca direta. É um exercício básico, trabalha demais o bíceps. É o exercício que eu quero que você dê mais atenção à carga. Não é para fazer com muita carga e fazer o exercício todo torto, viado, mas é para você fazer com uma carga maior. Toma cuidado com o cotovelo, ele tende a afastar. Então fecha o cotovelo aqui no corpo porque o trabalho de bíceps fica muito mais intenso.
