Skull-crushers with barbells or dumbbells risk serious elbow injury, even though they're one of the best triceps exercises. Since triceps make up two-thirds of arm mass, the speaker recommends cable machine extensions instead, which build size safely.
O tríceps testa por excelência é um exercício ruim para o cotovelo. Muita gente machuca o cotovelo fazendo tríceps testa. Não recomendo que você faça, não recomendo que os nossos alunos façam, que machuca, Cátia. Eu machuquei meu cotovelo assim. Então não faça tríceps testa com barra ou com halteres. Porém, o tríceps testa é um dos melhores exercícios para crescer o tríceps. E se você quiser ficar com o braço grande, crescer o tríceps é super legal, porque o tríceps ele é responsável por 2/3 do seu braço. Mas crescer o tríceps e fodendo o cotovelo não é legal. Tá aqui uma opção. Tríceps testa no cabo, é supimpa, essencial, mete marcha, bom para caramba.
