Você conhece alguém “gigante” que treina erradoToda academia tem um desse e se você não conhece

15 Aug 2025 · 2 min

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Neste vídeo curto, dois falantes discutem se treinar com técnica inadequada pode ainda gerar crescimento muscular. O primeiro afirma que, desde que não cause lesão, treinar errado produz algum efeito e cita a presença de “caras gigantes” nas academias que treinam de forma errada. Ele destaca que a principal razão para buscar técnica correta é prevenir lesões e garantir longevidade no treinamento, embora reconheça que a falta de técnica pode acelerar o desenvolvimento muscular devido à alta intensidade. O segundo concorda que treinar errado funciona, menciona o exemplo do levantador "Collar" que treinava de forma errada, mas argumenta que a melhor estratégia é usar técnica perfeita e, em seguida, adicionar a maior carga possível, canalizando o esforço para o músculo-alvo sem sobrecarregar as articulações. Ele alerta contra a confusão entre técnica correta e treinar com carga leve, enfatizando que técnica não implica menor intensidade.

pergunta é: treinar errado funciona?
Funciona treinar errado. Se não foi errado a ponto de te machucar, algum efeito tem, claro que sim, né? Toda academia tem um cara gigante que faz tudo errado e mesmo assim o cara é grande. É aquilo que eu falo: se você não conhece essa pessoa na sua academia, cuidado, né? Então, o que que a gente tá fazendo? Por que treinar técnico, entender o que tá sendo feito? Pô, porque tu pode evitar lesão, igual tu falou. Isso dá longevidade na prática. Esse é o principal ponto assim, mas tu entendeu que tá sendo feito faz desenvolver mais rápido, que é esse ponto dele. Fisioturismo, cara, a gente precisa fazer isso aqui, cara. Então tem que fazer focado nesse músculo aqui. Só que tem gente que ainda confunde ser técnico com treinar leve, não tem nada a ver. A técnica, tu viu, tu vai treinar leve tecnicamente para depois.
A pergunta é, mano, maravilhoso, eu concordo com tudo que ele falou de ponta a ponta. Tá errado, funciona? É óbvio que funciona. Pega os vídeos do Collar, meu velho, mano, o cara treinava errado para um caramba. Então se você fizer de qualquer jeito, se você pegar muito peso, a intensidade para o músculo vai ser alta, exigência alta, então vai gerar resposta. Mas o ponto que eu te pergunto é: essa é a melhor maneira que você tem de exercitar esse músculo? Em muitos momentos se confunde treinar técnico com treinar leve. Não é isso. A proposta é você colocar a técnica perfeita e depois você acrescentar o máximo de carga que você pode, porque com aquela técnica você vai estar canalizando todo o trabalho para aquele músculo-alvo e não sobrecarregando as articulações, etc. Já acha? É isso aí, velho, tamo junto!