Você conta repetições quando treina e se baseia nas repetições para ter progresso?
No vídeo, Rodrigo Barros discute a irrelevância de contar repetições durante o treinamento de força, enfatizando que a intensidade do esforço é o fator determinante para a hipertrofia muscular. Ele cita estudos que demonstram crescimento muscular em faixas amplas de repetições, inclusive até 148 repetições, provando que tanto séries curtas (5 repetições) quanto longas (20‑30 repetições) podem gerar hipertrofia desde que a intensidade seja adequada. Barros explica as diferenças entre treinar com poucas repetições e cargas altas – que exige técnica refinada – e treinar com muitas repetições, que gera grande queima muscular e estresse metabólico. Ele destaca que a escolha entre carga alta ou volume alto depende da preferência pessoal do praticante, pois ambos os métodos são eficazes quando aplicados com a intensidade correta.
