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Rodrigo Barros explains that eating at night doesn't directly turn food into fat, but poor sleep from late meals reduces next-day workouts, increases appetite by 250-500 kcal, and weakens impulse control, sabotaging your diet indirectly.
Rodrigo Barros explains that eating at night doesn't directly turn food into fat, but poor sleep from late meals reduces next-day workouts, increases appetite by 250-500 kcal, and weakens impulse control, sabotaging your diet indirectly.
Comer à noite engorda. Cara, é verdade, tem um fundo de verdade aí. A gente já conversou um pouco sobre a ideia de você comer e tal, não gastar energia e ela virar gordura, lembra disso? Então isso esquece, não é verdade, tá? Mas tem um fundo de verdade a questão de você comer à noite engordar, porque se você comer muito próximo da hora de dormir e a depender dessa refeição, você tende a dormir mal e dormir mal engorda, cara. Por várias questões. Primeiro, se você dormir mal, no dia seguinte você vai ter mais exposição ou menos? Menos, né? Você vai se movimentar menos, lembra disso? A gente conversou. O seu treino vai ficar mais zoado, não vai? Se vacilar, você pode até faltar no treino. Ou seja, você vai diminuir a queima calórica do dia seguinte. Mas não para por aí. Se você dormir mal, hoje a gente sabe que apenas uma noite de sono ruim já vai elevar o seu apetite, vontade de comer e ainda besteiras, No dia seguinte, de 250, 300, pode chegar até 500 calorias. Ou seja, além de você gastar menos calorias, você vai comer mais calorias. Mas não só. Uma noite de sono já é o suficiente para dar uma zoada no seu córtex pré-frontal, que é uma região que, dentre várias coisas, ela é responsável por analisar as consequências dos seus atos. Então, se você está em dieta, você fala: Mano, não vou comer esse chocolate porque eu estou de dieta e a consequência desse chocolate é me manter gordo. Córtex pré-frontal zoado, você ainda com mais fome, mano, você olha pro chocolate, você fala, ah, foda-se, e você come chocolate. Percebeu? Comer à noite vai te engordar porque é zoado no sentido de, ah, energia, não sei o quê e tal? Não, mas vai gerar todos esses outros problemas.
