If you're ectomorph, you probably think you eat enough because of one big lunch, then eat less the rest of the day. Use a food diary to track everything. Unlike mesomorphs, ectomorphs need strict meal planning and can't skip meals before work or shoots.
Esse é um erro clássico de todo ectomorfo. Então, falando de questionário recordatório, essa é uma das primeiras coisas que a gente faz com os nossos alunos quando eles se inscrevem na nossa plataforma para ter o nosso acompanhamento. Eu já te convido a fazer isso se você quiser. O que que você come durante o seu dia inteiro? Você vai lembrando e vai colocando. Por isso que é recordatório, né? Você se recorda e você vai pôr. O cara come bastante, é verdade, ele come muito no almoço, aí depois ele não come mais tanto, e aí ele tem uma falsa percepção que come muito. Esse é um erro clássico de todo ectomorfo. Pessoa que é mesomorfo, eles podem se dar ao luxo de comer mal. A gente não, mano. A gente tem que estar, mano, vigilante full. Você precisa ter até um controle organizacional melhor do seu dia. Vou te dar um exemplo: tô aqui em casa relaxado, de boa. Hoje tem gravação lá no CT da Growth. Eu já começo a pensar que horas que eu vou, eu como antes, eu levo uma marmita. Agora, uma pessoa que não compartilha dessas questões, ah, ela come quando dá. Não é o nosso caso. Fica Abre o olho!
