Você Faz Isso Todo Dia e Está Acabando Com o Seu Corpo

Esses 7 hábitos destroem os seus músculos silenciosamente e deixam o seu corpo feio. Vamos ao primeiro da lista, e é uma coisa extremamente comum que eu vejo com muita frequência. Vou fazer um teste com você. Quando você vai para academia, naturalmente você tem alguns músculos que você gosta de treinar mais do que outros. É muito comum as pessoas me perguntarem: Lala, qual o seu treino favorito? Exatamente porque isso vai levar em direção a esse músculo que você gosta mais de treinar. Você quer ver? Vou te dar um exemplo. Cara, se você tem um peitoral mais desenvolvido, se você tem mais força do que as outras pessoas no peitoral, você gosta de treinar mais peitoral, não é? Já se você tem braços grandes e tem força nesses braços, você gosta de treinar braços. Se você é uma pessoa que tem muita força no agachamento, leg press, certamente você adora treinar perna. O que tá acontecendo aqui é o seguinte: naturalmente o ser humano ele busca validação, ele busca se sentir bem. Se você tem peitorais mais grandes, você quer treinar peitoral porque você se sente bem ali, você se sente acima da média. E a mesma coisa, óbvio, vale para todos os músculos. Mas o grande ponto aqui, e nesse momento eu trago experiência minha do fisiculturismo, é o seguinte, cara: você precisa ser obcecado em treinar o seu ponto fraco. Porque se você já tem peitoral grande, ou se você já tem braço grande, você continuar dando muita atenção para esses caras, você só vai deixar eles ainda melhores. Mas isso vai deixar o seu físico desproporcional, entendeu? É bacana você ter um ponto forte? É. Eu quero que você deixe ele cada vez melhor? Sim. Mas não em detrimento do seu ponto fraco, porque senão você já tem peito grande e você fica treinando, treinando, treinando peito e o seu braço não é tão grande, cara, você vai aumentar cada vez mais essa distância, essa proporção do ponto forte para o ponto fraco. Se você tá precisando muito de pré-treino, café, energético para conseguir treinar, se você tá precisando desses estimulantes para fazer as suas coisas do dia a dia, o seu corpo tá pedindo socorro. Esses energéticos, pré-treino, café e etc., tem como principal substância a cafeína, substância essa que liga o seu sistema nervoso central. Então você toma energético, você fica ligadão. Você toma pré-treino, você fica eufórico. Não que isso seja de todo mal, Agora, se você não consegue fazer as coisas sem esses estimulantes, aí a gente precisa conversar. O que naturalmente acontece: você está cansado, você não está dormindo bem, ou então até outras coisas estão acontecendo, como falta de alguns nutrientes no seu organismo, e tudo isso gera uma resposta de falta de disposição, de falta de energia, de moleza, de cansaço. O que naturalmente as pessoas fazem? Ah, eu tô cansado, então eu vou tomar o energético aqui e vou meter marcha. Cara, você fazer isso de vez em quando, quando precisa efetivamente, maravilhoso, tá tudo bem, é uma ferramenta que você lança ali. Mas algumas pessoas acabam vivendo dessa maneira. Então isso vai dar pau mais cedo ou mais tarde. Primeiro que as doses que você vem usando, elas precisam ser cada vez maiores, não é assim? Vai chegar aquele momento que você toma um café, toma um energético e não acontece nada. Você toma uma dose de pré-treino e nada acontece. Você precisa tomar 2, 3, ou até alguns malucos aí que misturam pré-treino com energético Porque aquelas doses que você usava antes não funcionam, o seu corpo não reage a elas. E eu vou te falar com uma experiência gigante própria. Cara, se eu tenho uma boa noite de sono, eu tomo um café expresso e eu já fico ligado no 340, mano. Agora, se eu durmo mal, é impressionante, cara. Eu preciso tomar 2, 3 cafés, uma dose de energético, uma dose de pré-treino para conseguir vir aquela energia. E nem é igual quando eu durmo bem. Não fique tapando o buraco com energético, com pré-treino, enfim. Seu corpo tá precisando de descanso, mano. E a melhor coisa que você pode fazer nesse aspecto é ter uma boa noite de sono, é se alimentar da forma adequada e respeitar os limites do seu corpo. Se você cometer esse erro, nada que você fizer vai gerar resultado visual significativo no seu corpo. Eu quero que você pense na sua agenda, não necessariamente que que você tem uma agenda que você controla compromissos e tal, não sei o quê. Deveria. Mas eu quero que você pense no seu dia a dia, de como que você utiliza as horas do seu dia. Um compromisso importante você põe na sua agenda, não põe? Ou pelo menos você tem muito claro na cabeça o que você vai fazer, a hora que vai fazer, etc. Então, treinar é um compromisso importante para você? O que eu tô falando aqui contigo é um papo que eu tenho com profundidade com os nossos alunos de mentoria, no sentido de como você tem cuidado cuidado do momento do seu treino? Como que você tem organizado a sua agenda para receber o seu treino? E eu vou dizer para você que o meu treino está na minha agenda. Eu tenho hora para começar e hora para terminar meu treino. Eu tenho hora para me deslocar para academia, hora para voltar da academia, esse outro deslocamento, tudo na agenda. Por quê? Porque é importante para mim, cara. E tudo isso é para evitar o grande erro de você não ter o tempo específico para treinar, gerando primeiro treinos que porque às vezes você faz ali na pressa, afinal de contas você não tem muito tempo. E se você faz um treino correndo, cara, você não descansa direito, você faz a série correndo, não aproveita da melhor maneira, ou você até deixa de fazer alguns exercícios porque não deu tempo. Isso está prejudicando o seu físico, você já entendeu. Às vezes você nem vai para academia porque não deu tempo. O seu treino ele precisa estar na agenda. Tempo que você demora para ir para academia, tempo para você fazer o seu treino de musculação, tempo para você fazer seu cardio e tempo para você voltar. Coloque isso na sua agenda de agora em diante. Você vai ver como que vai mudar gigantemente os resultados que você vai ter com isso. Esse próximo tópico é fundamental para tudo que você fez no treino ele acontecer de forma visual no seu corpo. Então o que eu tô imaginando aqui? A gente resolveu essa questão de tempo para treinar, você tá conseguindo fazer seu treino da hora, e depois Depois o seu corpo entra em todo um processo de recuperação e etc. e tal. E você já deve ter ouvido falar bastante que o nosso shape não é construído na academia, ele é estimulado lá, cara. O nosso shape, ele é construído fora dela. E para que você construa músculos lindos e bonitos assim, você precisa se alimentar de uma forma adequada. Isso você já sabe, não estou aqui trazendo nenhuma novidade. Entretanto, algumas pessoas meio desorganizadas acabam pecando falando no sentido de tempo para comer. Sabe aquele negócio de: ah, quando eu tiver um tempo eu como, ah, quando eu puder eu faço a minha refeição. Ou então, igual muitos, muitos alunos que eu tive na época que eu dava aulas de personal, eles ficavam longos períodos sem comer porque se deixavam levar pelo trabalho. Às vezes a pessoa nem tomava café porque já acordava atrasada, já ia para o trabalho, começava ali, ia só conseguir comer na hora do almoço e se conseguisse comer na hora do almoço. Ou seja, deixando de novo para segundo plano uma coisa que é extremamente importante. Mais uma vez, organização nesse aspecto. Você precisa ter o seu momento de comer. Você precisa dar tanto atenção para o treino que vai estimular como também para esses nutrientes que vão construir o físico que você quer. Não deixe isso para depois. Não deixe de dar prioridade para essa questão tão importante. Esse próximo tópico destrói a sua imagem. Imagina que você tá treinando, você tá cuidando de sono, você tá cuidando de descanso, de alimentação, o seu físico tá ficando bacana. Eu sou todo gostoso! Mas mesmo assim a sua imagem está péssima. As pessoas olham para você e não veem todo o resultado desse esforço que você tá fazendo. Cara, isso acontece muito. É uma questão muito simples de resolver, mas muito negligenciada. Eu tô falando sobre a sua apresentação, as roupas que você veste. Se você tá primeiro com uma roupa que não veste bem no seu corpo, cara, você vai esconder todo o resultado que você tá construindo. Segundo, se você tá com uma roupa amassada, você passa desleixo e todo esse físico que tá por de dentro dela acaba não sendo visto. E eu sou uma pessoa que se preocupa muito com essa questão, porque antes mesmo de você abrir a boca para falar com alguém, ela já viu quem você é, ela já viu como tá seu cabelo, sua barba, sua roupa. Ou seja, ela já construiu um conceito sobre você. E não vem com esse papinho de, ah, as pessoas pré-julgam e tal. Cara, isso é natural e você também faz isso. Então a minha recomendação é que você dê mais atenção a isso. Não é simplesmente vestir qualquer roupa e sair, não. É se vestir de forma intencional. Você pode treinar e comer certo, mas pode estar se canibalizando, ou seja, os seus músculos sendo deteriorados de forma silenciosa e você nem percebe. E essa é uma coisa que tá acontecendo de forma gigantesca nessa nova geração. Cara, eu tô falando sobre o seu sistema hormonal tá causando toda essa deterioração dos seus músculos. O hormônio chamado cortisol, ele tem a capacidade de destruir o seu músculo. Então imagina, você vai para academia, treina para construir músculo, se alimenta bem para construir músculo, cuida do sono para construir músculo, consome suplementos para construir músculo, e aí vai esse cara, fila da mãe, e destrói todo esse trabalho. Então você pode estar se perguntando, mas por que caralho esse cara faz isso? Ele tem várias funções funções no nosso corpo, e uma delas é essa. Mas o que você pode fazer para evitar todo esse processo é evitar o estresse. O estresse crônico, ele está diretamente relacionado a grandes quantidades de cortisol na sua corrente sanguínea. Ah, e tem mais uma coisa, hein? Quando o cortisol tá muito elevado, a sua testosterona ela baixa, fazendo assim com que prejudique todo o processo de crescimento muscular e prejudique todo o processo de redução de gordura. Ou seja, você vai ficar com menos músculo, mais banha e estressado, né? Esse próximo hábito que tá destruindo os seus músculos de forma silenciosa e te deixando com shape feio, as outras pessoas adoram que você faça. Na verdade, você faz para agradar elas e elas ficam felizes com isso, mas o prejuízo é todo Muitos dos comportamentos dos seres humanos são pautados em ser aceito por outras pessoas, terem aprovação delas, fazer com que essas pessoas gostem de você. E isso acontece dentro da academia. E se você não agir dessa maneira que te prejudica, que eu já vou te falar, as pessoas não vão gostar. Vou te contar uma história que ela acontece com uma certa frequência na minha vida. Uma pessoa que é mais próxima a mim e dessa academia que eu treino hoje, certa vez ela me disse: os professores da academia, eles não gostam muito de você, sabia? Eu falei: ah, é? Eu já sabia o motivo, mas eu me fiz de trouxa e falei: por quê? Porque você não os cumprimenta, eles acham você metido. E agora que eu tô conhecendo mais você, cara, eu percebo que não tem nada a ver. Eu falei assim: é, as pessoas naturalmente acham isso. Eu já ouvi várias e várias vezes que eu sou mala. Você sabe por quê, gente? Porque eu chego na academia e eu vou fazer meu treino. Eu não saio pegando na mão de todo mundo, eu não saio cumprimentando Deus e o mundo. Eu estou ali com um objetivo: fazer o meu treino. Quando acontece de vir uma pessoa como você que me acompanha, aprende comigo, admira meu trabalho e vem me cumprimentar, pedir para tirar uma foto, eu recebo com todo carinho do planeta. Mas depois que eu recebo você, eu tiro a foto, eu te cumprimento, eu agradeço por tudo isso, eu volto para o meu treino. Lembra que eu falei sobre colocar na agenda, sobre ter o tempo para isso, etc., etc.? Se eu faço tudo isso, de nada vai adiantar se eu chegar na academia e ficar socializando que nem um político. Não é essa a proposta. De novo, as pessoas não vão gostar se você agir dessa forma. Se você começar a colocar-se em primeiro lugar, começar a cuidar de você e fazer o que é importante para você e não importante para elas, elas vão te chamar de mala, de metido, de arrogante, sem educação, e a lista continua. E nesse momento eu vou virar para você e vou falar para você agir exatamente da forma com que eu ajo e penso. Essas coisas são importantes para elas, mas a sua vida precisa ser tocada e direcionada da forma que é importante para você. Comece a se priorizar, comece a se colocar em primeiro lugar, comece a se dar prioridade, cara. Quantas vezes você já fez alguma coisa que você não queria porque você ficou com medo de chatear a outra pessoa? E eu sei que para algumas pessoas isso é extremamente difícil, mas comece, comece pequeno, comece a cuidar mais de você. E para você ir treinando isso, eu vou te deixar com esse vídeo, que são 9 hábitos matinais que vão te ajudar a construir músculo, ser mais saudável e ter um físico mais bonito. Se coloca em primeiro lugar, mano. Você é a pessoa mais importante da sua vida, porque se faltar você na sua vida, não existe mais ninguém. Combinado? Clica aí.