Rodrigo Barros, with over 20 years in strength training, identifies avoiding challenges as the first major mistake that weakens both physical and mental strength. He argues that when you dodge compound lifts like squats, deadlifts, and barbell rows, you shrink your capacity to face difficulty everywhere. Avoidance in one area spreads to your whole life.
Em mais de 20 anos de experiência, eu identifiquei 7 coisas que as pessoas cometem no treino de musculação que acabam com a força física e mental. E o mais interessante é que são coisas intuitivas. Muito provavelmente você comete e nem percebe. A nossa mente em si, ela quer sempre economizar energia e armazenar energia. Os nossos antepassados, eles sobreviveram dessa maneira. Então coloca isso na sua cabeça, que a sua mente ela é preguiçosa. Tudo que ela fizer vai ser para economizar energia. E tudo isso vai te deixar fraco, porque o que te deixa forte é fazer um esforço específico. E a primeira delas é fugir dos desafios. Você vai fazer esse teste com você agora. Eu vou falar o nome de 3 exercícios e você vai me dizer se gera um sentimento de, ah, puta, não quero fazer, ou se você fala, não, mano, eu vou lá e faço. Agachamento livre. Muitas pessoas acabam fugindo do treino de perna em si. Senhora, levantamento terra. Você vai contar nos dedos de uma mão as pessoas que você vê com frequência fazendo esse exercício na academia. Remada curvada com barra, muitos atletas profissionais que precisam desse exercício acabam fugindo dele. Eu tô falando de exercícios que tem uma alta exigência, não só do músculo que você tá trabalhando, mas do corpo inteiro. Acaba necessitando de vários músculos serem contraídos para até estabilizar a carga. As cargas são elevadas, fazendo com que o esforço seja muito alto. Sua mente preguiçosa, ela vai querer fugir desses exercícios, e nesse momento que você se enfraquece, porque você sai de um exercício que gera toda essa potência muscular que vai fortalecer você e vai para um exercício que não tem essa capacidade. A partir do momento que você adota esse tipo de comportamento, como diz Freud, o que você faz em uma área da sua vida você faz em todas as outras. Você não só vai enfraquecer o seu corpo, mas você vai enfraquecer sua mente também. Quando aparecer um desafio na sua vida, você vai tender a fugir dele. E aí, que tipo de homem que você tá se tornando?
