Learn why your stomach looks flatter in the morning and how to train the deep abdominal muscle that acts like a natural corset. The exercise involves exhaling completely, pulling your belly button toward your spine, and holding for 5 seconds, repeated 5 times to flatten your stomach and define your waist.
Vou te ensinar uma forma de como deixar sua barriga chapada do jeito que eu tô aqui, ó, em pé e em qualquer lugar. O trabalho que a gente vai fazer é em cima de um músculo chamado transverso do abdômen, que é uma camada mais profunda de músculos que a gente tem aqui na região da barriga. Imagina que você nesse instante colocou uma cinta e ela é apertada. Concorda comigo que toda sua barriga vai ficar meio que apertada também? É exatamente isso que esse músculo faz. E o exercício que eu vou te passar, ele trabalha e ele fortalece o músculo e vai te manter não só com a sua barriga mais chapada, mas também vai ajudar até você afinar a cintura. Esse músculo transverso do abdômen, ele é literalmente uma cinta que a gente tem no nosso corpo de forma mais profunda. Então eu quero que você faça o seguinte: você vai soltar todo o ar, e quando terminar de soltar o ar, eu quero que você sugue a sua barriga o máximo que você puder, meio que levando o seu umbigo em direção as suas costas. A quantidade de tempo que a gente vai ficar, ela é treinável. No início, eu quero que você faça 5 segundos. Eu quero que você continue fazendo, e aí vai chegar uma hora que você vai conseguir entender melhor como faz para sugar esse abdômen. Mas eu quero que você faça 5 repetições dele. Com isso, você já vai perceber que a sua barriga já vai ficar um pouco mais controlada.
