Neste trecho do vídeo, o instrutor Rodrigo Barros demonstra correções técnicas para a elevação frontal, enfatizando o uso da pegada pronada para maior isolamento muscular. Ele instrui a subir o peso apenas até que o braço fique alinhado à frente do rosto, mantendo uma leve flexão no cotovelo para proteger a articulação. Na descida, o peso deve ser levado próximo à coxa, garantindo tensão constante ao longo de todo o arco de movimento e de toda a série, enquanto o corpo permanece estável.
Então, para você fazer da forma perfeita, você entendeu que essa pronada é a que mais isola o trabalho. Então a gente vai começar com ela. Você vai subir, mas somente até o ponto em que o braço chega no máximo ali na frente do rosto. Flexão do cotovelo, você entendeu que é importante que você deixe um pouco só flexionado, mantendo aí a saúde da sua articulação do cotovelo. Você vai descer só até o peso chegar aqui próximo da sua coxa e você já volta, para que você consiga manter a tensão durante todo o arco de movimento e toda a série. E Para você manter o seu corpo
