Você sabia que treinar peito também trabalha o ombro É isso mesmo! Muitas vezes, ao fazer o treino

4 May 2025 · 1 min

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No vídeo, o apresentador explica que ao executar exercícios de peito inclinados, especialmente em ângulos de 45°, a parte anterior do ombro (deltoide anterior) é ativada tanto quanto, ou até mais, que o próprio peitoral. Ele cita um estudo que analisou diferentes inclinações e demonstra que, ao aumentar a inclinação, o exercício passa a recrutar mais o ombro, chegando a se tornar um desenvolvimento de ombro puro. A conclusão prática é que quem já treina peito não precisa incluir muitos exercícios isolados para o deltoide anterior, pois o próprio treino de peito já o trabalha suficientemente.

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Quando você treina o peitoral, a parte anterior do seu ombro ela trabalha bastante, de forma tão bizarra que sabe aqueles exercícios inclinados a gente faz é para desenvolver a parte superior do peito, né? Se eu te contar que no final das contas acaba trabalhando mais o ombro, a parte anterior aqui, do que o próprio peitoral. Eu acredito no que eu vi, não pode ser verdade. Esse estudo aí, ó, ele analisou exatamente as inclinações desse exercício. Quando chegou a 45 graus, que é, diga-se de passagem, angulação padrão que as máquinas são construídas, começou a trabalhar mais o ombro do que o peito, tá ligado? E aí, óbvio, conforme foi inclinando, se você chegar num ponto de maior inclinação, você caiu exatamente num exercício específico para ombro, o tão famoso desenvolvimento. A grande questão é: não precisa você colocar muitos exercícios para essa parte anterior do seu ombro, posto que você já treina peitoral. Você já treina peitoral, né?