Você tem esse tipo de abdominal no seu treinoMesmo sendo um BAITA exercício
No vídeo, o instrutor demonstra que o exercício de elevação de perna, embora pareça um ótimo abdominal, costuma ser executado de forma incorreta pela maioria das pessoas. Elas realizam apenas a flexão do quadril, levantando a perna, o que ativa principalmente o iliopsoas e o reto femoral, enquanto o reto abdominal apenas estabiliza. O instrutor explica que o reto abdominal é um flexor da coluna e, para realmente trabalhar o abdômen, a coluna deve flexionar. Ele mostra a diferença de postura, enfatizando que a perna deve ser levantada o suficiente para que a coluna se curve, permitindo que o abdômen se contraia. Como dica prática, recomenda usar um espelho: subir a perna até que seja possível ver o próprio bumbum no reflexo, garantindo a flexão da coluna. O objetivo é corrigir a técnica, transformar o movimento em um “treino inteligente” que realmente ativa o abdômen.
