The transverse abdominis muscle works like a natural corset, pulling your belly in and tightening your waist when strengthened. When relaxed, your stomach protrudes; when engaged, it flattens your abdomen and narrows your waist. Building this muscle is the first step to a more defined midsection.
O abdômen, ele é preso aqui em cima. Essa parte do meio toda, ele é solta e é preso lá embaixo no púbis. Se esse músculo que tem esse sentido de fibra tiver muito relaxado, a minha barriga vai para frente ou não vai? Mas e se ele tiver tenso? Ela vem para trás. O fortalecimento desse cara, deixar esse músculo tenso, já é o primeiro passo para a gente deixar essa barriga chapada. O transverso do abdômen a gente não vê. Lembra sempre que ele tá lá dentro. O sentido da fibra é esse aqui, ó. Então imagina todas essas linhas verdes puxando. Vai puxar para dentro? Vai. Vai puxar nas laterais também para dentro, também vai. O fortalecimento do transverso do abdômen é exatamente uma grande chave para você conseguir ter o seu abdômen mais controlado e também a sua cintura menor. Imagina aquela cinta modeladora. O que que o pessoal faz com aquela cinta? Aperta a cinta. E o que acontece com a cintura e com o abdômen? Afunila. O seu transverso do abdômen é exatamente uma cinta modeladora natural. É só você fortalecer
