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Rodrigo Barros warns that chatting at the gym stretches rest periods dangerously long. He once lost track and rested 30 minutes instead of the 3 minutes science recommends for muscle growth. Long breaks kill your results.
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O tópico 4 é uma grande armadilha que tem dentro da academia. Como eu disse, na academia tem muitas pessoas fazendo os seus treinos, ou às vezes as pessoas nem vão pra lá pra fazer os seus treinos, vamos combinar, né? Qual é a grande armadilha aqui? Existem pessoas que vão ter um papo, um assunto, uma forma de conversar que te agrada. Se você encontra essa pessoa, você precisa fazer um esforço hercúleo pra conseguir dar continuidade ao seu treino. E cara, eu tenho pessoas assim, por mais que eu sou um cara meio chatão pra treinar, cara. Eu chego na academia, eu quero fazer o meu treino. Tipo assim, mano, depois a gente conversa, depois a gente marca tomar um café, a gente toma um shake de proteína depois do treino. Esse é os encontros maromba, é assim, né? Ou marca pra treinar junto ou marca pra tomar um shake depois, né? Ah não, depois a gente almoça junto e tal. Então toma cuidado, porque eu já presenciei situações comigo mesmo. Eu falo que eu já presenciei porque quando eu percebi já tinha acontecido. Eu perdi a consciência do que eu tava fazendo. Pega essa mensagem aí, cara. Quando eu me dei conta, eu olhei no relógio, tinha passado meia hora. Você tá entendendo? Eu sei, os estudos científicos mostram que os descansos maiores, eles são melhores para gerar hipertrofia, mas a gente tá falando de descansos maiores de 3 minutos, não de meia hora. Então toma muito cuidado com essas conversas na academia, cara.
