Miss Universe packt aus! 🧨 Das hat Daniel SO nicht erwartet... | Gymtalk + Training

Neben mir sitzt Lia und wir sind hier im AI Fitness in Köln Pol. Und wir haben uns gedacht, wir unterhalten uns heute mal ein bisschen und ihr lernt die Lia gleich kennen und wir werden auch noch zusammen trainieren. Wir werden auch noch zusammen trainieren und deswegen würde ich.

Pause machst Pause gemacht, oder?

Nein, das war gefühlt direkt danach.

Ja, dann musst du mich wieder ein bisschen interviewen zwischendurch, dann hast du was Mehr Pause. Ah, noch einer fürs Ego ganz easy. Wir machen 3 mal 15 Wiederholungen.

Alles klar. So, du machst es so rum, oder?

Also ich knie mich hin. Genau. Und jetzt rolle ich mich zusammen wie so eine Kugel und atme aus, wenn ich runtergehe beim Reinkleben und atme ein, wenn ich langsam wieder zurückgehe und versuche mich halt einfach auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren, dann dabei langsam wieder zurück. Da brauchen wir jetzt auch keine lange Pause. Nix. Sehr schön kontrolliert, weil viele auch immer so schnell machen, das Gewicht knallen lassen. Das merkt man bei dir direkt, dass du das alles schön geführt machst.

Gib mir Mühe.

Vielleicht noch ein bisschen mehr Gewicht. Na gut, also das war jetzt das, was ich halt auch nehme.

Okay, direkt fronten.

Nein, nein, nein, das heißt ja nichts. Also ich sag auch immer, am wichtigsten ist die ordentliche Ausführung.

Voll.

Absolut, dass es im Muskel ankommt. Bei Bauch ist es jetzt nicht so entscheidend, aber bei den anderen Übungen sage ich halt, Wenn jetzt halt 3 mal 12 da steht, dann soll das Gewicht aber auch so schwer sein, dass ich keine 13 schaffe.

Auf jeden Fall. Also halt das 12 schöne Intensität ist ein Ding. Definitiv.

Das ist super wichtig.

Das stimmt. Was trainierst du generell am liebsten?

Schultern, Das, was wir heute machen. Für die Bikiniklasse sind ja auch Schultern und Po am wichtigsten. Ich liebe einfach Schultertraining. Ich finde auch Schultern machen so viel aus vom Look allgemein, wenn du als trainierte Schultern hast, aufrechte Haltung hast und so. Und viele trainieren tendenziell viel zu wenig Schultern. Ich meine, man hat ja schon die vordere, die mittlere, die hintere. Man muss ja mal mindestens drei Schulterübungen machen und deswegen würde ich das immer da auch einen eigenen Tag für machen, bzw. Ich habe halt Schultern und Arme dann zusammen, weil mein Bizeps ist relativ stark. Da müssen wir mal gucken. Dass es nicht zu viel wird für die Bikini Klasse, aber Schultern kann man eigentlich nicht zu viel.

Trainierst du vordere Schulter separat oder machst du das über die normalen Druckübungen?

Manchmal habe ich Frontheben, solche Sachen mit drin, aber heute glaube ich nicht ganz.

Gut.

Aber das werden wir uns jetzt sagen, was gut ist. 12, 10, 8, 6, Wiederholung, Gewicht steigern, 12 zum Aufwärmen. Ich hatte beim letzten Mal 20 Kilo.

Dann nehme ich weniger aus dem Ellenbogen.

Nach oben ziehen, als hätte man so zwei Bänder, die die Ellenbogen nach oben ziehen.

Ewig nicht gemacht die Übung dann, bis.

Man eine gerade Linie ist. Drei schön kontrolliert. Vier fängt es auch schon langsam an zu brennen. Sieben, acht. Man könnte jetzt natürlich auch noch die Rotatorenmanschetten aufwärmen und so vorm Schultertraining.

Nein, nein, das machen wir nicht. Ist kein Gesundheitssport.

Ich muss sagen, ich hatte auch noch nie irgendwelche Verletzungen beim Bodybuilding. Also ich bin da wirklich sehr, sehr dankbar für. Auch dass ich von Anfang an, als ich noch ganz am Anfang war, aber direkt schon meine Trainerin hatte, warte bis zu 37 bist.

Du weg, dann hast du Verletzung, dann kommt es. Ich habe halt viel zu spät angefangen. Ich habe halt erst mit Ende 20 angefangen überhaupt zu trainieren. Ja, ich habe früher schon Sport gemacht, aber ich habe nie was durchgezogen. Ich habe mal das ausprobiert, dann mal ein bisschen Kampfsport, dann mal ein bisschen Schwimmen, dann mal ein bisschen dies und dann habe ich, ich glaube ich war 27 oder 28 und dann habe ich mich halt im Gym angemeldet und deswegen habe ich halt, ich habe super spät angefangen und ja so auch durchs Powerlifting so ein bisschen Wehwehchen, Verletzungen gehabt, weil zu hohe Intensität, zu viel Volumen, super schwierig. Also wenn du es richtig trainierst und richtig programst, ist das kein Problem, aber es war halt einfach zu unklug trainiert und zu viel, zu schnell gewollt. Nein, zu schnell, zu viel gewollt. Heute habe ich so ein paar, wie gesagt, ich kann normal trainieren, aber wenn man älter wird, hat man halt ein paar kleinere Wehwehchen, aber alles im Rahmen.

Also für die Zuschauer immer schön saubere Ausführungen, nicht zu viel Gewicht, aber trotzdem so dass ordentlich muskelreize gesetzt werden. 8.

Sehr schön.

Ich glaube fast die Hanteln sind zu leicht für dich, ne? Weil du musst du musst ja jetzt schon noch mal hochgehen vom Gewicht. Also entweder du nimmst zwei Kurzhanteln oder wir nehmen hier die SZ da kannst du auch ganz gut bisschen Gewicht drauf packen.

Ja was wiegt die Stange? 7,5 25 8 Wiederholungen mindestens wenn natürlich.

Mehr gehen, dann kannst du auch mehr machen.

Ich mach ganz komische Übungen mit dir. Ich habe noch nie Schulter Arme trainiert.

Also separat Heute kommen allgemein noch ganz komische Übungen.

Alles klar, ich bin gespannt. OK, das ist schwierig mit meinen langen Armen. Ich habe zu lange Arme, war schon immer so.

Acht musst du auch zehn neun einer noch.

Ich mache noch mehr.

OK das pusht dann schon noch mal ein bisschen Wenn man zusammen trainiert muss man auch manchmal noch was mehr machen.

Müssen wir noch schwerer werden jetzt? Du kannst nicht schwerer, du hast keine schwere Hand.

Ich kann mir eine bauen, aber das ist jetzt für den letzten Satz Ich mache einfach noch mal so viel. Ich kann hiermit gleich gut machen wir.

Achtest du auf Pausenzeiten oder so nach Gefühl?

Also sagen wir wenn ich schweres Kniebeugen Kreuzheben mache, mache ich schon länger Pause als bei Schultern.

Machst du Grundübungen?

Mache ich auch. Man muss ein bisschen aufpassen als Bikiniathletin, dass man nicht zu breit hier wird durch die Grundübungen aber was ich halt mache vor dem Wettkampf nehme ich die raus, die freien schweren Grundübungen, weil das verletzt Risiko wieder höher ist, wenn du eh schon am verhungern bist und Belastung.

Vielleicht auch einfach so ein bisschen Fatigue Management und so.

Also dann mache ich halt eher Beinpresse oder an der Multi oder so.

Worauf achtest du? Also ich sag mal wenn du du sprichst ja bei Bikini, es geht immer um die Form und um die verschiedenen Partien. Wo hast du aktuell so das meiste zu tun? Also woran arbeitest du am meisten?

Beine, Po.

Okay, also Oberkörper aufbauen oder Aufbau?

Oberkörper ist bei mir durch Schwimmen halt sehr stark ausgeprägt, auch den breiten Rücken, den ich da halt schon habe und es ist halt wirklich auch Veranlagung. Also ich habe das Gefühl, ich kann beide trainieren wie so ein Bekloppter und die wachsen so ein bisschen, das dauert halt sehr viel Zeit und Oberkörper geht bei mir direkt. Ich finde es auch sehr schön ästhetisch große Leute auf der Bühne zum Beispiel habt ihr auch eine lustige Story, als ich in Tokio auf der Bühne stand.

Nur mit den Asiaten, warst du die weitaus größte?

Ich war die weitaus größte und breiteste wirklich da aus wie so ein Motor. Wir standen so, haben sie Rückenpose gemacht und dann so ich und alle anderen.

Das wird jetzt unangenehm für mich. Zehn Wiederholungen. Ich muss ja mehr machen als du. Das wird jetzt unangenehm.

Also auch hier gibt es ja verschiedene Ausführungsmöglichkeiten. Vorgebeugt ist wieder mehr hintere Schulter, Ich mache die relativ aufrecht. Komplett gestreckte Arme ist natürlich schwieriger als angewinkelt. Ich habe die aber schon leicht angewinkelt.

Machst du zum Stehen, OK.

Ja, also so, ach.

Trinkst du im Training Wasser oder irgendwelche intras, essentielle Aminosäuren.

Ganz wichtig, trinke ich schon seit Jahren. Aber so Booster Geschichten und sowas mache ich fast gar nicht. Also mein Booster ist dann Kaffee, bisschen Koffein, bisschen Koffein vielleicht. Aber wenn ich jetzt wie wir jetzt trainieren, das ist für mich so die optimale Zeit. Also so 11 Uhr morgens finde ich super. Die meisten sagen Lia, ich dachte du.

Trainierst mehr, noch mehr. Aber gut, Frauen können tendenziell mehr Volumen ab. Aber vier, also du hast insgesamt vier Einheiten oder vier unter der Woche und ein am Wochenende.

Vier Einheiten insgesamt anderthalb Stunden plus halt Posing kommt dann noch dazu. Cardio eventuell in der Wettkampfdiät, aber jetzt in der Offseason sind nur diese anderthalb.

Stunden, Das hatten wir schon, das Cardio Thema.

Genau.

Was ist dein klassisches Post Workout Meal?

Mein klassisches Post Workload Meal? Also tatsächlich Reis mit Hähnchen und Gemüse, wenn ich morgens trainiere, das habe ich jetzt auch dabei, zeige ich dir gleich. Und Pre Workout ist halt entweder so ein Reisbrei mit Heißwasser, mit Mandelmus, Obst noch mit drin oder Hals, Haferflocken.

Zählst du Kalorien oder machst du alles intuitiv?

Also ich esse tatsächlich nach einem ganz festen Ernährungsplan, wenn ich mich auf den Wettkampf vorbereite, Ich esse jeden Tag dasselbe. Ich finde Tracken ultra anstrengend und ich koche einfach lieber alles.

Okay. Das heißt, du stimmst einmal ab, welche Kalorien brauchst du, darauf packst du deine Gerichte und dann kochst du die einfach nach und musst nicht mehr Gleiche Menge, gleiche Zutaten.

Und wenn das Gewicht nicht runtergeht, wird es halt weniger. Dann sind halt anstatt 70 Gramm Reichs nur noch 50.

Alright, wir müssen noch eine letztes Mal jetzt.

Ne, nochmal OK, sehr schön. Dann müssen wir jetzt wieder zum Kabel. Das sind nämlich die nächsten Übungen. Ich mache die Facepulse viel lieber im Sitzen, weil wenn ich es im Stehen mache und viel Gewicht habe, werde ich so nach vorne gerissen. Und wenn ich halt sitze und mich hier so fest positionieren kann mit den Füßen, dann kann ich mich schön darauf konzentrieren, dass ich das Seil vor meinem Gesicht so aufziehe.

Bist du so, dass du einfach machst, was deine Trainerin dir sagt oder seid ihr da im Austausch und du gibst deine Meinung dazu oder sagst du sag mir, was ich machen soll und ich führe aus.

Also anfangs habe ich einfach gemacht, vor allem aber was Ernährung angeht, weil das wirst du auch noch merken am Ende einer Wettkampfdiät. Du hast gar kein Bild mehr für dich selber. Du denkst, boah, ich bin viel zu dünn oder ich habe noch hier viel zu viel Speck und so. Da halt einfach zu vertrauen und einfach das auszuführen, ohne auch immer alles so zu doll zu hinterfragen, finde ich sehr angenehm für den Kopf und deswegen nimmt man sich ja auch ein Coach. Bei Training mache ich das aber schon so, dass ich zum Beispiel so hey, wollen wir nicht Hip Trust einbauen anstelle von Kniebeugen, weil das kann ich viel besser auf dem Po ansteuern. Das ist ja auch bei jedem so ein bisschen unterschiedlich, was wer gut spürt, total Übung und sie kann ja nicht in meinen Körper hineinfühlen so im Endeffekt. Da gebe ich dann schon so Wünsche.

Okay, verstehe. Aber wie du schon sagst, ist hier natürlich dein Schwimmen sehr hilfreich gewesen, weil vom Oberkörper her bist du da natürlich schon von daher echt stark ausgeprägt.

Ich glaube auch die Sportarten, die du im Wachstum als Kind gemacht hast, die prägen sich sehr stark auf deinen Körper aus. Gewisse genetische Voraussetzungen muss man halt einfach haben und beim Bodybuilding ist für mich optimal, weil die Schultern sollen halt der breiteste Part vom Körper sein. Jetzt bei Bikini dann die Hüfte und dann die schmale Taille. Das ist so diese Grundform und diese Proportionen sind bei mir halt einfach gegeben und darauf kann ich dann gut aufbauen.

Auf jeden Fall. Die Linie ist halt genau dafür gemacht.

Genau, das ist schon sehr stark für die hintere Schulter.

Ja, wie gesagt, also Rücken ist halt so, habe ich immer extrem viel Wert darauf gelegt. Und je älter ich werde, desto mehr achte ich da auch selber drauf, weil zum einen, ich sitze halt super viel am Schreibtisch, das heißt im Alltag, im Berufsalltag habe ich keine Bewegung, deswegen achte ich da umso mehr drauf. Und zum anderen, je älter wir werden, desto wichtiger ist die Körperrückseite. Und deswegen habe ich schon immer darauf geachtet, viel für den Rücken zu arbeiten und auch eben möglichst saubere Ausführungen.

Aber trotzdem sage ich auch immer den Frauen, es ist auch wichtig, den Gegenspieler die Brust zu trainieren.

Auf jeden Fall.

Weil ich hatte mal mein erster Ex Freund, das werde ich nie vergessen, er hat mir Trainiere keine Brust, weil dann trainierst du dir ja die Brüste weg.

Das ist so ein Ding. Oder Frauen haben da echt Angst vor, was ja völliger Quatsch ist.

Das ist so ein Schwachsinn, weil klar, du bekommst kleinere Brüste, weil du einen.

Niedrigen Körperfettanteil hast, aber nicht, weil du Brust trainierst, nicht weil du Brust trainierst.

Brusttraining, um das jetzt auch noch mal festzuhalten, macht ja sogar eigentlich das Gegenteil. Der Muskel darunter wird gestärkt, Du bist eigentlich noch straffer und praller. Das ist auch so ein typisches, wie.

Sagt man, Klischee oder Mythos. Der klassische Mythos.

Genau. Weil es wird ja auch keinen Sinn machen, wenn du nur deine Rückseite trainierst und vorne hast du so voll den starken Rücken. Du musst ja auch diese stolze Brust haben, die aufrechte Haltung haben. Deswegen jetzt für euch Frauen, ich mache immer zwei Brustübungen, eigentlich immer Butterfly und irgendeine Drückung. Es reicht. Also wir haben jetzt noch eine Schulterübung, wo wir so das Kabel aufziehen. Da brauchen wir halt beide für. Aber guck mal, hier sind beide frei. Mega. Mach ich dich fertig. Bei der nächsten Übung machen wir jetzt ganz wenig Gewicht. Also ich habe jetzt die Dinger sogar rausgemacht nur 5 Kilo pro Seite und ziehe jetzt wirklich so richtig schön die Kabel auf. Aber mach auch 15 Wiederholungen. Manchmal denkst du so die ersten fünf Ich fühl doch gar nichts. Aber dann kommt das irgendwann kommt das.

Ja.

10.

Bist du auch so bei deinen Setups, dass du immer so gleiches Gerät, komplett gleiches Setup, alles identisch und.

So lustig, weil ich bin nicht, ist das so relativ egal. Ich tue auch zum Beispiel zwei 5 Kilo Scheiben auf eine Seite und eine 10 Kilo Scheiben auf die andere Seite. Und ich kenne auch diese Menschen wie dich, die dann immer Ja, du kannst das doch nicht machen.

Auf gar keinen Fall. Auf gar keinen Fall. Das geht gar nicht. Ich habe Angst, dass sie mir irgendwie mit den Kabeln die Hände aufschneide.

Ich guck gerade, musst du noch ein bisschen weiter nach hinten gehen. Vielleicht ist es auch so ein Ding, sage ich auch immer den Mädels. Klar, ihr fangt immer an mit Spiegel zu üben, aber auf der Bühne habt ihr keinen Spiegel und das ist halt so zum Beispiel Seitpose. Viele stehen dann so, aber du musst.

Ein Gefühl dafür, wie viele Details, dass.

Deine Schultern eine Linie sind. Das weiß ich ohne zu gucken halt. Das ist halt immer machen, machen. Deswegen fang frühzeitig mit dem Posing an.

Ich mache das schon mit meinem Coach, also alle zwei Wochen kriegt er Video und Fotos von mir und es sind wirklich so die Details. Daniel, die Hand muss zwei Zentimeter höher. Ich denke mir ja klar, das habe ich natürlich im Kopf so und auch wie du sagst, Schulter auf einer Linie halt super schwierig, das ohne Spiegel hinzukriegen.

Ich habe auch so ein Jahr vorher.

Angefangen.

Und ich konnte absolut nicht auf hohen Schuhen laufen. Ich bin ja auch recht groß, 1,74 und ich habe mich halt immer unwohl gefühlt, wenn ich noch größer war. Deswegen habe ich nie hohe Schuhe angezogen.

Ja.

Boah, das ist jetzt schon verdammt schwer. Okay, jetzt musst du auch 15 machen. Okay, ich musste jetzt auch um die 10 aushalten.

Die letzte Schulterübung könnte vielleicht klappen.

5, 6 noch einer fürs Ego. Super.

Sehr schön. Ich finde bei Bizeps Trizeps, wenn man es an einem Gerät macht, finde ich super Satz viel, viel angenehmer, weil du bist einfach viel effizienter von der Zeit her.

Ja, das stimmt. Der Trizeps ist tatsächlich mein Körperteil, wo ich am meisten Speck habe und der wird immer ganz zum Schluss. Ja, das ist lustig. Ich sage immer, Ramona ist meine Trainerin. Ramona, wenn mein Trizeps bre ist, dann bin ich bühnenfertig, dann sind wir ready. Weil guck, wenn du jetzt so machst, dann ist da halt schon deutlich mehr als jetzt hier oder im Rücken oder so. Oder guck mal, der Bizeps zum. Da ist fast gar kein Speck.

Und hier super individuell. Das ist so spannend bei jedem Menschen. Komplett unterschiedlich. Echt starke Arme, wirklich richtig krass.

Alles natural, muss man auch an dieser Stelle sagen.

Hast du mal drüber nachgedacht, das zu ändern?

Noch nie. Das ist für mich ganz klar, weil mein Zukunftswunsch auf jeden Fall eine Familie zu gründen und ich mir das niemals verbauen würde durch den Sport. Das ist ja auch der Grund, warum ich in der Bikiniklasse starte, weil man da eben auch natural noch erfolgreich sein kann, wenn man gewisse genetische Proportionen hat.

Wie findest du es von der Ästhetik her, die anderen Klassen und auch Enhanced Athletes?

Also ich finde Figurathletinnen zum Beispiel auch noch super schön. Ich bewundere das total. Ich bin einmal nach Tokio mit einer Figurathletin gereist und ich habe diesen ganzen Entwässerungsprozess bei der gesehen, wie die in der Peak jeden Tag sich verändert hat körperlich und das war super toll. Ich persönlich an mir finde es halt nicht schön, also habe aber den größten Respekt davor und finde es super schön, aber alles, was über Figur ist, ist nicht mehr mein. Also das ist mir too much. So. Würdest du auch sagen, dass tendenziell Rücken deine Stärke ist oder welcher Muskel?

Ich würde glaube ich, am ehesten sagen Bizeps tatsächlich. Also es ist, glaube ich, das, wo ich am ehesten genetisch irgendwie so ein bisschen was abbekommen hab. Trizeps geht so und dann wahrscheinlich Rücken. Also Brust ist super schwierig und Beine auch aufgrund der Länge meiner Beine einfach so ein Ding.

Aber es ist ja gut, wenn man das weiß und dann halt spezifisch den Trainingsplan auch darauf auslegen kann, dass man da den Fokus drauf legt.

Ich wäre eigentlich, hätte ich lieber Classic Physik gemacht, aber da haben wir beide gesagt, um es ganz realistisch zu betrachten, vielleicht irgendwann, aber nicht für den ersten Wettkampf. Dafür bin ich noch zu groß und zu schmal. Aber ich finde Classic Physik An sich schon sind die viel schöneren Posen, viel ästhetischer für Männer einfach.

Ja, aber erstmal zum Austesten. Und ich sage auch immer, man muss ja auch noch nicht. Natürlich muss man Wettkampf fertig sein, wenn man auf der Bühne steht, aber du bist ja bei deinem ersten Wettkampf noch nicht deine Option Form habe auf gar keinen Fall. Wir müssen jetzt mal gucken, ob du denselben Winkel machst wie ich.

Aber du hast auch lange Arme, also noch ein bisschen.

Das war gut schwimmen. Weißt du, was ich auch habe? Ich habe extrem riesige Hände. Das sind gute Paddel. Wie groß.

Die sind Ja schon groß. Das ist praktisch.

Das glaube ich, fürs Schwimmen war das sehr praktisch. Noch einmal weiter. Also wir machen Bizeps Curls so rum.

Das habe ich noch nie gemacht.

Weil du kannst halt hier deine Arme hängen einfach runter und du kannst halt hier nicht großartig pushen. Ja, jetzt halt so. Und dann können wir uns wieder diese Stange von vom letzten Mal holen, ob es mit deiner Größe auch geht, aber nicht eigentlich.

Da ist so viel Luft zum Boden. Also das sollte auch mit meinen langen Armen passen.

Die Arme.

Wird lustig aussehen, glaube ich.

Ist halt immer relativ doof in die Position reinzukommen und rauszukommen. Genau, deine Arme hängen jetzt einfach nur runter und du versuchst halt nicht mit Schwung zu arbeiten, dass der obere Bereich vom Arm gerade bleibt und dann einfach curlen. Ist dann noch mal ein bisschen anders als normal im Stehen.

Wir sind gleich auf jeden Fall noch Doppelbizeps machen. Das brauchen wir für ein Foto, ne?

Danach.

Komm hier noch locker zwei. Komm, komm. Sauber. Ja, ja, ja, ja. Und langsam ab. Sehr gut.

Und jetzt einfach vom Gefühl so nach oben in den Himmel pushen und schön soweit es geht nach unten. Ich finde dadurch, dass man hier das Rückenpolster so hat, ist das ganz angenehm eigentlich vom Sitzen.

Ja, stimmt.

War sehr schön sauber.

Komm.

Ja, ich setze sie dann immer so hier auf der Schulter ab, dass ich so zurückkomme. Je nachdem, wie viel Gewicht du hast, ist das dann irgendwann ein bisschen schwierig.

Was ich gerade noch gefragt Welchen Trainings oder Ernährungsmythos hast du am längsten geglaubt?

Da muss ich kurz drüber nachdenken.

Ja, denk mal drüber nach. Ich wüsste bei mir selber gerade keine Antwort, aber irgendwie ist mir die Frage.

Gerade eingefallen, dass das mit dem Brust Training Saß schon tief, weil ich aber auch sehr jung war zu der Zeit. Also ich war 15, 16, dann glaubt man das natürlich. Fette sind böse, so bei Ernährung. Ich habe sehr, sehr wenig Fette immer gegessen.

Gut, das ist natürlich gerade bei Frauen noch echt schwierig.

Da hat meine Trainerin mir echt sehr geholfen, weil ich natürlich immer so dachte, ich will den niedrigen Körperfettanteil halten, da darf ich nicht so viel Fett essen.

Klassiker.

Das ist schon so was, so ein typischer Mythos auch ist auch nicht immer viel hilft viel oder dass man auch zu viel machen kann und das dann wieder kontraproduktiv ist. Das ist auch was, was ich am eigenen Leib so.

Also auch Pausen sind wichtig.

Nicht jeden Tag, sondern eher dieses viermal die Woche, anderthalb Stunden. Damit fahre ich halt so viel besser als mit fünf, sechs mal die Woche, dass ich auch nur in einem richtig gut sein kann und mich entscheiden muss. Als ich anfangs auch Schwimmen und Bodybuilding parallel gemacht habe, das ging nicht. Okay, das ist auch sowas. Man muss schon, wenn man sich für eine Sportart entscheidet, da Wettkämpfe zu machen, erfolgreich zu sein, auch Prioritäten setzen und das ist jetzt mein Sport. Kannst nicht alles auf einmal. Wie viele Wiederholungen?

12 sind auf Kamera, wir können abzählen.

Jetzt hast du mal einen kompletten Trainingstag.

Von mir mit trainiert.

Wie fandest du es bei euch?

War gut, war gut. Wie gesagt, normalerweise überhaupt nicht Schulterarme separat, sondern immer irgendwie in meine drei Trainingseinheiten inkludiert. Ich glaube, so viel Schulter, Arm habe ich entweder noch nie trainiert oder ist sehr, sehr lange her. Aber cool. Hat der echt Spaß. Definitiv.

Auch mal so ein bisschen Einblick in Kriegen, einfach ganz neue Übungen mal zu sehen und auszutesten. Ich glaube, das ist auch immer ganz cool, neue Muskelreize aufzusetzen.

Ich glaube, wir haben auch viele coole Sachen für die Community besprochen, erzeugt und hat echt Spaß gemacht. Vielen, vielen Dank für deine Zeit.

Definitiv. Sehr gerne.

Und dann würde ich sagen, du isst jetzt noch was, ich hab Hunger. Sehr gut. Passt.