Tony Robbins 10-Minute Morning Routine to Prime for Success

Du kennst Priming, richtig? Nur zur Priming bedeutet, dass du denkst, es seien deine Gedanken. Doch sehr oft wurden diese Gedanken durch die Umwelt beeinflusst. So vieles von dem, was wir glauben, selbst zu tun, wird durch die Außenwelt verändert. Deshalb sage Prim dich selbst. Ich beginne jeden Morgen damit, mich selbst zu primen, auch an den Tagen, an denen ich auf der Bühne stehe. Was ist Priming? Ich habe nie viel meditiert. Meine Meditation diente den Menschen Gott kommt irgendwie durch mich hindurch oder Ich jogge am Strand. Ich bin in der Natur. Das ist meine Version von Meditation. Aktivere Bewegung. Aber ich habe erkannt, dass die Stille und der Frieden in dieser Phase wertvoll sind. Und so habe ich diesen kleinen 10 Minuten Prozess entwickelt. Warum 10 Minuten? Bei 20 Minuten würdest du doch sagen, du hast keine Zeit, oder? Wenn du keine 10 Minuten für dein Leben hast, hast du kein Leben. Richtig? Stimmst du mir zu? Also sagte Ich werde in diesen zehn Minuten drei Dinge tun.

Welche Emotion hält die meisten Menschen auf? Was bringt ihre Beziehungen durcheinander? Ruiniert ihre Karriere? Ich glaube, es sind zwei davon Angst und Wut, die diese beiden Was ist das Gegenmittel dagegen? Dankbarkeit. So einfach. Das ist, aber keine weich gespülte Dankbarkeit. Ich bin dankbar. Wenn ich dich frage, wie es war, Achterbahn zu fahren, und du erinnerst dich an die Achterbahn da drüben und erzählst mir davon, dann verändert sich deine Biochemie nicht. Doch wenn du vorn mitfährst und wir über die Kante fahren, ist das völlig assoziiert. Ich werde die biochemischen Veränderungen bewirken. Also verändere ich meinen Körper. Es dauert weniger als eine Minute, diesen Feueratem zu nehmen. Wenn du Yoga kennst, dann kennst du den Feueratem, den explosiven Atem, der die Biochemie verändert. Und jetzt nehme ich mir 10 10 Minuten Zeit und mache drei Dinge. Ich nehme mir drei Minuten, je eine Zeit für etwas, das mich unendlich glücklich macht. Ich sitze in der ersten Reihe, fühle es, bin dabei. Biochemische, nicht intellektuelle Veränderung, oder? Und ich wähle normalerweise eine dieser drei Möglichkeiten. Es muss etwas ganz Einfaches sein. Es könnte der Wind sein, der mir vom Meer ins Gesicht weht. Es könnte das Lächeln meiner Tochter sein. Ich stelle mir nicht vor, dass alles auf den Mond fliegt. Richtig. Ich trainiere mich also darin, das zu spüren.

Wann machst du das?

Am Tag als erstes am Morgen. Genau das mache ich.

Was meinst du mit als erstes meinst du gleich nach dem Aufwachen? Ich gehe nach draußen. Ich gehe zuerst ins Wasser. Ich mache das heiße und das kalte Wasser. Das ist mittlerweile sehr beliebt. Ich mache das schon seit 17 Jahren. Ich springe ins kalte Wasser und mache das auch immer. Ich habe überall in meinem Haus, in Sun Valley kalte Becken. Ich spaziere durch den Schnee. Das weckt einen nicht nur auf, es ist auch eine mentale Disziplin. Das gesamte Lymphsystem und das Blut fließen. Aber ich kann mich nicht an einen Tag erinnern, an dem ich Ich kann es kaum erwarten, bei 11 Grad ins eiskalte Wasser zu springen. Oder wenn ich zum Fluss gehe und durch den Schnee spaziere und es dort 42 Grad sind. Aber wenn ich dann soweit bin, zögere ich nie, Denn ich trainiere nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Gehirn. Die Leute sagen oh, ich habe keine Lust. Natürlich kaltes Wasser. Nein, aber ich verhandle nicht mit mir selbst. Sobald ich dort ankomme, sage ich okay, ich mache mich fertig oder mache es mir noch etwas gemütlicher. Wenn ich sage, dann machen wir das auch. Und das mache ich schon seit Jahren. Wenn ich jetzt sage, machen wir alles andere. Da gibt es keine Diskussion. Das ist es, was wir jetzt sofort tun werden. Das ist eine vereinte Kraft. Das verstehe ich. Setze mich hin, mache diese atemübungen und verbring 3 Minuten damit, mich voll und ganz auf das zu konzentrieren, wofür ich dankbar bin. Eine enorme biochemische Veränderung. Drei Minuten lang bete ich oder segne mich, bitte um Führung, um mein System von allem zu reinigen, das nicht mehr benötigt wird, um meine größten Stärken, meine Liebe, meine Leidenschaft und mein Engagement zu stärken. Und dann sehe ich, wie ich diese Energie wie in einem Kreis an meine engsten Familienmitglieder, meine engsten Freunde, meine Mitarbeiter, meine Klienten, meine Kunden und alle, die ich treffen möchte, aussende. Das beeinflusst deine Einstellung ihnen gegenüber und und und. Aber ich bin sicher, du hast es auch von Dalai Lama gehört. Er hat Studien durchgeführt, bei denen sich Menschen auf ihr Mitgefühl für Menschen konzentrieren, die sie nicht einmal kennen. Das verändert das Gehirn und seine Funktionsweise und Auswirkungen auf dich. Das mache ich für mich selbst. Alles, was ich tue, basiert also auf einer wissenschaftlichen Grundlage. Und dann nun, wenn du universelle Liebe praktizierst, würdest du wahrscheinlich besser darin werden.

Ja, ich würde denken, na gut, warum nicht?

Du wirst besser darin werden. Was tue ich hier bloß? Ich verdrahte mich jeden Tag darauf, es richtig zu machen, sodass es sozusagen passiert, wenn ich aufwache. Und das dritte nenne ich drei zum Gedeihen. Dabei denke ich jede Minute an drei Dinge, die ich erreichen oder erreichen möchte und sehe sie als bereits erledigt an. Ich empfinde sie als erledigt, ich feiere sie als erledigt. Mein retikuläres Aktivierungssystem, worüber ich kurz und knapp sprechen kann, damit du es verstehst. Wenn ich losgehe und mir ein Auto und ein Outfit kaufe, sehe ich plötzlich überall das Auto und das Outfit. Waren die nicht schon immer da? Ja, aber jetzt ist es wichtig für dich. Warum sind meine RS für den endgültigen Sieg mit den Emotionen und den Auswirkungen auf meine Familie, meine Freunde und alles andere. Machst du das mit Bildern? Ja, ich schließe meine Augen, ich sehe, fühle und spüre es. Ich gehe hindurch, ich feiere es. Okay, also erzähl mir, wie diese zehn Minuten ablaufen, wenn du diese Simulationen durchführst. Du denkst nicht nur in Worten darüber nach. Nein. Also was machst du? Bist du in einem Zustand, der wie ein Traum ist? Basiert er auf Bildern? Du hast gesagt, es gibt Emotionen, es sind Bilder und Gefühle. Jeder hat andere Ästhetikmuster, wie du sicher weißt. Meine sind Sehen und Fühlen. Bei manchen Menschen sind es Hör und Gefühlsmuster, richtig? Manche Menschen haben unterschiedliche Synapsen. Nun, nicht jeder hat ein Ästhetikmuster. Manche bleiben nur bei einer Modalität. Das begrenzt Sehen und Fühlen ist mir jetzt möglich. Das ist es also. Ich sehe es, ich fühle, dass es fertig ist und dann sage ich etwas. Es ist also ein ziemlich vielschichtiger Zustand. Das ist richtig. Das macht es real. Richtig. Und was passiert jetzt? Du schwingst. Jetzt trifft dich die Welt. Denn sieh mal, es gibt zwei Welten, die du meistern die Außenwelt und die Innenwelt. Nun, du kannst diese Außenwelt nicht kontrollieren, Du kannst sie beeinflussen. Doch ich steuere, worauf ich fokussiere seine Bedeutung und mein Handeln. Wir leben nur das Leben, worauf wir fokussiert sind. Unsere Aufgabe ist es, den Fokus zu lenken, genügend Gründe dafür zu haben und emotionalen Treibstoff zu besitzen. Und wenn jetzt die Dinge auf dich zukommen, prallen sie ab. Später gönne ich mir vielleicht 60 Sekunden Ruhe, eine Minute, um sie wieder zu entfachen, falls ich einen Energieschub brauche. Aber wenn man das oft genug tut, ist es der richtige Zeitpunkt. Es ist wie bei Venus Williams und ihrer Schwester. Richtig, richtig, richtig schon. Als Kleinkinder haben sie sich durchs Spielen selbst verdrahtet. Also bin ich darauf verdrahtet, die Lösung zu finden. Ich bin darauf programmiert, Dankbarkeit und das Gute darin zu finden. Und das zeigt sich nicht einfach so. Oder bei Steph Curi zeigt sich das nicht. Man tut das, wofür man in der Öffentlichkeit belohnt wird, was man privat praktiziert. Vor dem Auftritt bereite ich alles vor. Dann fließt es auf der Bühne, weil ich mein Gehirn zuvor auslaste.

Es ist wie Ja, es gibt einen Unterschied zwischen dem, was die Leute emotionale Intelligenz nennen und dem, was ich emotionale Fitness nennen würde. Emotionale Intelligenz ist eine Fähigkeit. Man kann klug sein und seine Intelligenz nicht nutzen. Könnte ich die Leute fragen, ob sie ehrlich sind? Ja, aber können sie lügen? Und jeder Ehrliche würde Ja, ich habe gelogen. Richtig. Ich würde also sagen, ob man sich zeigt oder nicht. Emotionale Fitness ist für mich keine Fähigkeit. Es ist ein Zustand der Bereitschaft. Ich habe alle Schaltkreise aktiviert.

Ja, wenn ich jetzt also da rausgehe, ist mein Nervensystem darauf programmiert, dir in jeder nur erdenklichen Weise zu dienen. Du bist bereit, dich auf der Bühne zu behaupten. Und das liegt zum Teil daran, dass du dich vorbereitet und Vertrauen in dich selbst bewiesen hast, indem du dich auf die Vorbereitung eingelassen hast. Außerdem hast du all diese Geschichten vorbereitet. Ich hatte viel mehr Geschichten als genutzt, doch nun sind sie verfügbar. Das ist richtig. Sie sind aktiviert. Es ist wie eine Überzeugung. Denk darüber nach. Viele Menschen haben widersprüchliche Überzeugungen. Nach welcher handeln sie? Also vielleicht wurdest du mit den Gedanken erzogen, erst zu weben, dann zu handeln. Jemand anderes hat dir Wer zögert, ist verloren. OK, beides ist in dir vorhanden. Nach welcher wirst du handeln? Nach der, die am stärksten aktiviert wurde. Es ist die Aktivierung deines Nervensystems. Das übersehen die Leute meiner Meinung nach. Großes philosophisches Verständnis, aber keine Umsetzung.

Und ich glaube fest daran, dass Wissen keine Macht ist. Wissen ist potenzielle macht Ausführung übertrumpft und übertrifft Wissen an jedem Tag der Woche.

Ja, ich bin also ein Beschleuniger für die Aktivierung des Vorankommens, nicht nur für das Verständnis. Richtig? Das ist zum Teil der Grund, warum du so viel Wert auf das physiologische Element von 100 Prozent legst.

Aber es existiert auch in dir und nicht als Gedanke. Sicher, sicher. Stell es dir so vor. Es ist der Unterschied zwischen intellektuellem Wissen und dem, was du in deinem Nervensystem hast.

Meisterschaft beginnt mit kognitivem Verständnis. Kognitives Verständnis ist wie 3 Dollar, um dir fast einen Starbucks zu kaufen. Weißt du, das interessiert doch keinen. Es wird nichts bewirken. Richtig? Doch wenn du zum emotionalen Verständnis kommst, lerne ich, dass mir das Schmerz bereitet. Wenn ich dies tue, bereitet es mir dieses Vergnügen. Jetzt werde ich mehr von dem anwenden, was ich gelernt habe. Nun, mein Ziel ist es, zur physischen.

Meisterschaft zu gelangen, denn man muss nicht mehr darüber nachdenken. Es passiert einfach.