When someone gets emotional, notice your own body's signals first. Then ground yourself by remembering there's room for both your feelings and theirs. Finally, set boundaries so their emotions don't become yours.
Wenn jemand in einem Gespräch emotional wird und du nicht so recht weißt, was du tun sollst, dann solltest du erstens deine eigenen körperlichen Signale wahrnehmen, verstehen und identifizieren. Was passiert mit dir und deinem Körper? Dein Körper wird den Zug steuern. Zweitens wirst du dich in diesem Moment erden, geerdet und präsent bleiben, indem du Sätze verwendest, die dich daran erinnern. So nach dem Motto: Da ist Raum dafür. Zwei Dinge können gleichzeitig zutreffen. Ich kann wütend sein und Sie können traurig sein, und das ist okay. Drittens, Lass dich nicht übergehen. Wenn du eine Grenze setzen musst, dann lass nicht zu, dass ihre Emotionen plötzlich zu deinen Emotionen werden. Lass sie nicht einfach ihren Stempel aufdrücken und sagen: Du musst auch sauer sein, wenn ich sauer bin. Wie immer kannst du das ausprobieren und befolgen.
