What to Say to Someone Who’s Grieving

Was sagt man zu jemandem, der trauert? Es gab Dinge in meinem Leben und ich weiß, dass es Dinge in deinem Leben gab, bei denen du nicht wusstest, wie du damit umgehen sollst. Du weißt nicht, was du sagen sollst. Etwas so Trauriges. Es gab einen Todesfall. Es ist etwas Tragisches passiert. Es ist niederschmetternd. Und du möchtest bei ihnen sein, aber dir fehlen einfach die Worte. Du weißt nicht, ob das, was du sagen sollst, die Trauer noch bitterer oder schlimmer machen wird. Darum geht es in dieser Folge. Das ist der Jefferson Fisher Podcast. Wenn du zuhörst, möchte ich dich bitten, überall dort, wo du zuhörst, nach Abonnieren, Herz oder Gefällt mir zu suchen. Das ist keine dauerhafte Sache. Es ist nur ein Zeichen dafür, dass die Plattform, der du zuhörst, gute Inhalte hat. Und ich verspreche dir, das zu tun, damit du besser kommunizieren kannst. Diese Folge wird gesponsert von Cozy Earth. Wenn ihr wie ich seid und gerne gut schlaft, dann möchte ich euch bitten, Cozy Earth in Betracht zu ziehen. Ihre Bettwäsche liegt auf meinem Bett. Das ist wahrscheinlich das Coolste, beste, worauf ich je geschlafen habe. Ich habe wirklich Probleme, auf etwas anderem zu schlafen. Wenn ihr wie ich seid und bequeme, kuschelige Betten, Handtücher und Bettwäsche mögt— ich hätte nie gedacht, dass ich das in diesem Alter noch tun würde, aber jetzt, wo es mir wirklich wichtig ist— dann müsst ihr unbedingt auf cosier.com/Phason gehen. Gebt den Code Jefferson für 40% Rabatt. Das ist cosier.com/Phason. Gebt den Code Jefferson für 40% Rabatt. Sie bieten eine 100-Nächte-Probezeit an. Besser geht es wirklich nicht. Wenn ihr gerne gut schläft, dann müsst ihr sie unbedingt mal ausprobieren. CozyEarth.com. Diese Folge wird ein bisschen anders, denn ich möchte direkt zur Sache kommen. In meinem Privatleben gab es eine Familie, die vor kurzem ihre Tochter verloren hat. Und ihre Tochter war 8. Ich kann mir nicht vorstellen, wie das ist. Ich habe in meinem Leben schon Verluste erlitten. Der Verlust eines Kindes ist für mich etwas ganz anderes. Ich kann mir diesen Gedanken nicht einmal vorstellen. Und vielleicht können Sie, die Sie gerade zuhören, entweder einen Verlust in Ihrem eigenen Leben nachvollziehen oder Sie kennen Menschen in Ihrem Umfeld, die vor kurzem einen Verlust erlitten haben. Und Sie sind an einem Punkt, an dem Sie denken: Ich weiß nicht, was ich sagen soll. Wie soll ich ihnen schreiben? Soll ich sie anrufen? Ich möchte, dass sie wissen, dass ich an sie denke, aber ich möchte nicht, dass es nur oberflächlich bleibt. Ich möchte nicht, dass es inhaltsleer ist. Ich möchte nicht einfach nur wie alle anderen sein. Und es passiert. Und das ist ganz natürlich. Es ist normal, dass selbst die Menschen, die einem am nächsten stehen, wenn sie einen Verlust oder Trauer erleiden, einfach nichts sagen, weil sie Angst haben, überhaupt etwas zu sagen. Wird es wehtun? Wird es helfen? Hier sind ein paar Dinge, die ich dir beibringen werde, wenn du mit Menschen in Zeiten der Trauer kommunizierst, wenn sie einen Verlust oder Trauer durchmachen. Das möchte ich, dass du tust. Erstens möchte ich, dass du die Phrase Lass es mich wissen, wenn streichst. Wenn das, was du ihnen sagen willst, mit Lass es mich wissen, wenn beginnt, hör auf. Lösche es. Ich kann es nicht ernster meinen. Schicke es nicht ab. Wenn ich dir eine SMS schicke, in der steht: Hey, lass mich wissen, ob ich helfen kann. Lass mich wissen, wenn du etwas brauchst. Lass mich wissen, ob ich irgendetwas tun kann. Weißt du, was ich getan habe? Ich habe soeben alle Verantwortung und Rechenschaftspflicht von mir abgegeben. Ich habe sie jetzt ganz auf dich abgewälzt. Hey, Lass es mich wissen, wenn du Hilfe brauchst. Ich habe dir jetzt eine Aufgabe gegeben, die darin besteht, dass du dich zusätzlich zu all den anderen Dingen, die du hast, und dem emotionalen Aufruhr, den du durchmachst, jetzt auch noch an mich wenden musst, wenn du etwas brauchst. Also, zuerst musst du jetzt entscheiden, wann du dich an mich wendest. Du musst jetzt entscheiden, welche Art von Hilfe du brauchst. Und du musst entscheiden, ob es hilfreich sein wird oder nicht. Es ist, als ob du eine Aufgabe bekommst, etwas anderes zu tun. Hey! Wenn du etwas brauchst, ruf mich an. Und hier ist meine Arbeit. Meine Arbeit hier ist getan. Ich habe jetzt mit dir kommuniziert. Wenn du irgendetwas brauchst, lass es mich wissen. Wenn es irgendetwas gibt, das wir tun können, sag es mir bitte. Niemand wird darauf eingehen. Das ist eine Ausrede. Das ist es. Ich weiß, dass es gut gemeint ist. Das ist mein Haftungsausschluss. Ich weiß, dass du es gut meinst. Ich weiß, dass du das zu ihnen sagst, weil du nicht weißt, was du sonst sagen sollst. Ich sage dir, Das ist nicht nett. Vergiss es. Wenn es mit „Lass es mich wissen, wenn" beginnt, lösche es. Tu stattdessen einfach das, was du tun willst. Schicke Hilfe. Sei die Hilfe. Erscheine. Mähe den Rasen. Liefere das Essen aus. Erledige den Auftrag. Was auch immer es ist, tue es einfach, ohne überhaupt zu fragen. Ich verspreche dir, das ist ein viel besseres Zeichen dafür, dass du es mit ihnen auf dem Schirm hast, als nur zu sagen: Sag mir Bescheid, wenn ich dir irgendwie helfen kann. Sag mir Bescheid, wenn du etwas brauchst. Geh und mähe ihren Rasen. Liefere Essen aus. Selbst wenn sie es nicht essen, ist das nicht schlimm. Es ist das Symbol dafür. Selbst wenn diese Besorgung, weißt du was, eine Sache weniger ist, die du ihnen abnehmen kannst, umso besser. Anstatt zu sagen: Hey, sag mir Bescheid, wenn du Hilfe brauchst. Das macht ihnen nur noch mehr Arbeit. Siehst du den Unterschied? Ich weiß, dass es gut gemeint ist. Ich möchte, dass du dir angewöhnst, Das „Sag mir Bescheid, wenn du etwas brauchst" zu streichen. Streiche es. Ich kann es nicht ernster meinen. Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn du dich in einer Zeit der Trauer, der Verzweiflung, des Verlustes und des Leids befindest und es jetzt deine Verantwortung ist, dich zu melden, weil sie es nicht tun werden. Sie werden es nicht tun. Wie könnten sie das auch tun? Sie wissen nicht, wo oben und unten ist. Ich kann dir sagen, wenn ich jetzt in der gleichen Situation wäre wie einige unserer Freunde, die gerade ihre Tochter verloren haben, wäre ich ein absoluter Spinner. Wenn ich darüber nachdenke, werde ich richtig wütend und ich— ich werde in einer schwierigen Lage sein. Denn dafür müsstest du mich einsperren. Ich kann es mir nicht einmal vorstellen. Also streiche das „Lass es mich wissen, wenn" aus der Frage. Cool. Gut. Zweitens: Frage nicht nach Details. Vor allem nicht, wenn es noch frisch ist. Ich weiß, dass du es gut meinst. Du willst alle Details wissen, wenn du sagst: Oh mein Gott, was ist passiert? Oh mein Gott. Was, was, was, was ist passiert? Wie sind sie gestorben? Was haben sie getan? Wussten sie nichts davon? Und du löcherst sie einfach mit Fragen. Oh, wussten sie nicht, dass das kommen würde? Wussten sie, dass es sich um ein Paar handelt? War das, als du ihnen nur eine Litanei eines Quiz oder eines Fragebogens gegeben hast? Du siehst, dass in Beiträgen auf Facebook oder Instagram etwas passiert ist und sie alle wissen wollen, was passiert ist? Was bewirkt das? Hör auf. Hör auf. Wenn es nicht so ist, Wenn du nicht Bescheid weißt, dann gibt es einen Grund. Und das liegt daran, dass es zu früh ist und du noch nicht nah genug dran bist. Du wirst es herausfinden, wenn du es herausfinden solltest. Es ist viel netter von dir, ihnen zu sagen, dass du ihnen eine SMS schicken sollst und sagen sollst: Kein Grund zu antworten. Punkt. Ich denke an dich. Punkt. Oder für dich beten oder dir meine Liebe schicken oder dir eine dicke Umarmung schicken. Hörst du das? Ich verlange einfach nichts von dir. Wenn mir jemand sagt: Hey, du musst nicht antworten. Ich lasse dich wissen, dass ich dir alle Liebe schicke, die ich kann. Woran erkennst du, dass du ihnen nicht noch mehr aufhaltest? Wenn du sie mit Fragen löcherst, machst du ihnen nur noch mehr Arbeit. Das ist das Schlimmste, was du tun kannst. Nimm ihnen das vom Hals. Kein Grund zu antworten. Kein Grund, mir zurückzuschreiben. Und weißt du was? Sie werden das zu schätzen wissen. Denn dann werden sie dir eine SMS schreiben oder dich anrufen. Was auch immer es ist, wenn du es wissen sollst, wenn sie mental an einem Punkt sind, an dem sie es dich wissen lassen können. Seien Sie also nicht neugierig. Versuchen Sie nicht, alle Fakten zu erfahren, versuchen Sie auf keinen Fall, die Person zu spielen, die sagt: Wussten Sie es nicht, oder waren Sie vorbereitet, oder hat Ihnen jemand nichts gesagt? Oder so etwas in der Art, als ob Ihre Frage das Ergebnis hätte ändern können. Das macht es nur schlimmer. Ich weiß, dass es gut gemeint ist. Tun Sie es nicht. Bevor wir fortfahren, möchte ich Ihnen kurz etwas über Element erzählen. Eines der ersten Dinge, die ich morgens tue, bevor ich meinen Kaffee trinke, ist, ein Glas Wasser zu trinken. Jeder weiß, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen muss. Aber was ich in dieses Wasser gebe, ist noch wichtiger. Element besteht aus nichts anderem als Natrium, Kalium und Magnesium im richtigen Verhältnis. Es liefert viele Elektrolyte für mein Wasser. Und ich fühle mich super. Ich fühle mich bereit für den Tag. Es gibt sie in vielen Geschmacksrichtungen. Mein Favorit ist Zitronensalz. Das ist wie Limonade. Natürlich wird es etwas salziger sein. Denn Salz braucht man. Das muss Teil der Ernährung sein. Meine Kinder klauen diese kleinen Tütchen über Eis. Dass sich das nicht normal anfühlen wird, ist, dass du dich nicht der Positivität zuwenden darfst. Nicht von Anfang an. Ich werde nicht sagen, dass es toxische Positivität ist. Ich sage nur, dass alles Positive so klingt, als ob es Ihnen zumindest an einem besseren Ort geht oder als ob alles, was aus einem bestimmten Grund geschieht, oder als ob Sie zumindest nicht mehr verletzt sind. Dinge, die du gut meinst, aber für die andere Person sind es wie Fingernägel auf einer Tafel, wenn du sagst: Wenigstens sind sie an einem besseren Ort. Nein, sind sie nicht. Ich möchte, dass der bessere Ort bei mir ist, genau hier. Sag nicht, dass sie woanders sein müssen. Das steht dir nicht zu. Das steht dir nicht zu. Manchmal, wenn du es so gut meinst, weil du aufbauend sein willst, willst du positiv sein. Das ist nicht der richtige Zeitpunkt. Es gibt eine Zeit, positiv zu sein, und eine Zeit, es nicht zu sein. Wenn Menschen unter schwerer Trauer und Depressionen leiden und nicht wissen, was sie tun sollen, nicht mehr leben wollen und sich am liebsten in ein dunkles Loch verkriechen würden, dann ist das nicht der richtige Zeitpunkt, um Sonnenschein zu verbreiten. Ich sage nicht, dass es dafür keinen Platz gibt. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt. Das Timing ist dabei sehr wichtig. Positivität ist etwas, das wir immer haben müssen. Das weißt du. Wenn du gerade noch zuhörst, dann hörst du meinen Podcast. Dann weißt du, dass Positivität etwas ist, das wir immer brauchen, aber das Timing ist dabei sehr wichtig. Anstatt Positivität zu verbreiten, möchte ich, dass du ihren Schmerz teilst. Wenn jemand trauert, dann verwerfe keine positiven Aussagen wie „Wenigstens geht es Ihnen jetzt besser" und stimme ihnen in ihrem Schmerz zu. Das klingt schrecklich. Ich stimme dir zu. Das ist nicht richtig. Niemand sollte das durchmachen müssen. Stimme ihrem Schmerz zu. Das ist viel freundlicher. Denn wenn du positive Aussagen machst, zwingst du sie fast dazu, zu versuchen, eine positive Einstellung zu haben. Das wird nicht passieren. Vor allem dann nicht. Du wirst nur Wut von ihnen ernten. Wut ist eng mit Trauer verbunden. Und das ist ein Prozess, der sehr lange dauert. Positive Aussagen werden sie nicht dazu zwingen. Das wird ihnen nicht helfen. Es wird es nur noch schlimmer machen. Aber wenn du ihren Schmerz teilst, kannst du dich auf jeden Fall dafür entschuldigen. Es tut mir leid, dass du das durchmachen musst. Sich zu entschuldigen, daran ist nichts falsch. Das ist Mitgefühl für sie. Du zeigst Mitgefühl. Du fühlst dich ein. Das ist in Ordnung. Niemand sollte so etwas durchmachen müssen. Das ist nicht fair. Das ist niederschmetternd. Es ist schrecklich. Ich hasse es. Wenn ich sage, dass du ihren Schmerz teilst, stell dir vor, wie sich das anfühlen muss. Und das ist sehr schwer. Sie werden denken: Niemand sollte das durchmachen müssen. Das ist mehr, als ich ertragen kann. Das ist unerträglich. Solche Dinge musst du sagen. Nimm ihren Schmerz an. Kämpfe nicht dagegen an. Versuche nicht, sie in eine glückliche Stimmung zu versetzen. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt. Wenn also jemand trauert, möchte ich, dass du Folgendes tust. Erstens, lass es mich wissen, wenn, sondern tu es einfach. Mach es einfach. Und hier ist ein wichtiger Teil davon. Wenn du nicht in der Lage bist, es zu tun, dann tu nicht so, als ob du es wärst. Das sage ich sehr freundlich und sehr ernst. Wenn du nicht in der Lage bist, etwas zu tun, dann tu nicht so, als ob du es wärst. Sie schicken keine SMS mit den Worten: Sag mir Bescheid, wenn ich helfen kann. Wenn du wirklich nicht in der Lage bist zu helfen, weil du viele Bundesstaaten entfernt lebst. Du bist nicht in der Lage zu helfen. Wenn du es wärst, wärst du schon da. Also, also, also sei weiterhin ehrlich mit dem, was du sagst. Ich weiß, dass es gut gemeint ist, aber es kann unaufrichtig rüberkommen. Also vergiss das. Zweitens, frag nicht nach allen Einzelheiten. Dann nicht. Du wirst sie erfahren, wenn du sie erfahren sollst. Gib dir einfach Zeit, um zu verarbeiten. Ich weiß, dass du dass das Unbekannte die Angst ist, die du vor diesen Informationen hast. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt. Sei bei dieser anderen Person. Du musst nicht antworten. Ich möchte dich nur wissen lassen, dass ich an dich denke. Und drittens, denke noch einmal an diesen Teil der Erkenntnis, dass es eine Zeit für Positivität und eine Zeit für Nicht-Positivität gibt. Und wenn jemand Trauer durchmacht, dann trauert er, weil es ein Prozess ist. Das ist nicht die Zeit, um zu versuchen, positiv zu sein. Das ist nicht die Zeit, positiv zu sein. Wann immer du sagst: Sag mir Bescheid, wenn ich irgendetwas tun kann. Ja, du kannst mir meinen geliebten Menschen zurückgeben. Das kannst du tun. Das kannst du nicht tun. Das ist dieser Geisteszustand. Alles klar. Ich möchte, dass du jemanden umarmst. Umarme einen Fremden. Es ist mir egal. Umarme deine Kleinen, deine Lieben. Denn wir alle machen auf viele verschiedene Arten viel Schmerz durch. Cool, alles klar. Wie immer kannst du das versuchen und mir folgen.